失眠怎么办?催眠食谱来帮你

失眠怎么办?催眠食谱来帮你

失眠怎么办?催眠食谱来帮你

失眠怎么办?催眠食谱来帮你

五味子蜜饮:

五味子30g,蜂蜜20g,将五味子洗净加适量水用大火煮沸,改用小火煎煮20分钟,去渣取汁,待汁转温后加入蜂蜜,搅匀,分次服用。有宁心安神养阴润肠之功效。此粥适用于肝肾阴虚型失眠症,对伴有心悸者尤为适宜。

双仁粥:

酸枣仁10g,柏子仁10g,红枣10枚,大米适量,加水煮成粥,空腹饮用。有补脾养心健胃益气之功效。此粥适用心脾两虚失眠症。

远志枣仁粥:

远志15g,炒酸枣仁10g,粳米75g,粳米淘洗干净,放入适量清水锅中,加入洗净的远志酸枣仁,用大火烧开用小火煮成粥食用。

此粥有宁心安神健脑益智之功效,可预防老年人血虚所致的惊悸失眠健忘等症。

鹌鹑枸杞粥:

鹌鹑蛋10个,枸杞15g,核桃仁15g,将鹌鹑蛋蒸熟去壳,枸杞浸泡数分钟,核桃仁炒熟碾碎,加适量大米慢火煮成粥。此粥有滋阴补血养心安神之功效。适用心脾两虚失眠症。