生活中有些的人在睡觉的时候腿总是会出汗，这样许多的都十分的费解，其实引起睡觉腿出汗的原因有很多，要想避免这一情况的出现，大家在平时的生活当中可以做好有效的预防措施，那么，怎样预防睡觉腿出汗呢？下面我们就随着专家一起来详细的了解一下吧。
脾胃有郁热，湿热下注于下肢，冬天阳气闭藏、内郁，两阳相叠，再加上晚上盖被子，所以容易出现下肢多汗症状。那么，怎样预防睡觉腿出汗？
首先，饮食要清淡，少吃辛辣燥热的食物(如牛羊肉、辣椒等)、肥甘厚味(如肥肉、糯米饭、油炸食品)、湿热的食物(如芒果等)。可以适当吃一些性凉的食物，如赤小豆、绿豆、白菜、芹菜、竹笋、萝卜等，还可吃瓜类，如冬瓜、凉瓜、丝瓜等。香蕉能保持大便通畅，也可以吃一点。其次，如果平时抽烟喝酒，要戒烟戒酒。再次，可适当参加户外运动，如慢跑、爬山。春节后，可多去郊外踏青，舒畅气机，对病情亦会有帮助。最后，保持良好的情绪，尽量少生气，避免急躁，保持平淡从容的心态，生气、急躁容易导致气机不利化火，加重病情。
还可以吃点清脾胃湿热的药膳，比如绵茵陈煲鲫鱼汤、薏米粥等。此外，早上7点到9点，或晚上9点钟后，可以用茵陈40克、黄柏20克、石膏60克、牛膝15克煮水泡脚，有一定效果。
以上就是预防睡觉腿出汗的一些措施的详细介绍，相信现在大家对于怎样预防睡觉腿出汗心中应该已经有了答案了吧，生活中引起睡觉腿出汗的原因众多，为了缓解这一症状的出现，大家可以在生活当中积极的做好预防措施的。并且也希望大家能够养成良好的生活和饮食习惯。
