心烦是很正常的一种情绪反映，这时候心理暗示对调节负面情绪是很有帮助的，在心烦的时候要多鼓励自己，暗暗为自己加油，通过上述的方法或转移目标等方法让自己的心情得到好转。另外更要注意，在自己的心烦的时候一定不要冲动，避免因冲动做出自己后悔的事情。
无论你是因为什么心烦，请告诉自己，这是短暂的！心烦了影响生活、工作、学习，严重了还可能抑郁，好吧，快点用以下的方法让自己摆脱心烦吧！
当心烦的时候写写日记、博客、微博等，记录下自己为什么心烦，并告诉自己很快就会好起来的。多喝白开水，不要吃太多零食，心情不好就吃零食，或许可以改变心情，但肉肉也会随之而来，你会更烦的，所以心烦了，也要控制住嘴。
当心烦的时候就去运动运动，出出汗，甩走所有不愉快，所有烦恼！听听优雅的音乐，或者比较有节奏感的，最好不要听什么伤心情歌，那样心情还是阴呀~
当心烦的时候找朋友、家人聊聊天，不必告诉他们你现在心烦，聊聊其他，想想其他，把现在的烦恼忘记。大声读书、唱歌，用声音盖住内心的烦恼。
小憩一会儿，给大脑补充一下能量，这样才能精神抖擞的面对压力、困难。也可以自己安静的呆会，别去想那些有压力的事情，面对自己的内心，找到解决方法。
如何调节自己的情绪得很重要的。情商高的人能够很好的把烦躁的心情快速的改变过来，从而在短时间让自己从不利的负面情绪走出来，这对人的健康和心理梳导是非常重要的，因此在心烦的时候一定要努力去调节自己的情绪.
