每个人都会有心烦的时候，如何调节自己的情绪就变得很重要了。情商高的人能够很好的把烦躁的心情快速的改变过来，从而在短时间让自己从不利的负面情绪走出来，这对人的健康和心理梳导是非常重要的，下面向大家简单介绍几个缓解负面情绪的方法，希望能够对你有所帮助。
1、倾诉。
倾诉是缓解压力的很好的方式，把心里的不快当成垃圾全部倒出来，心里就会痛快很多，说出来了，心里就会很舒服的。可以找信赖的朋友倾诉，也可以找自己的亲人诉说。说出来之后会全是轻松的。
心烦的时候该怎么办
2、发泄。
既然心里不痛快，那么一定要发泄出来，不要憋在心里，只要是健康的发泄方式都是可以认同的，比如有的人喜欢打游戏发泄，通关了心里也痛快了，有的人喜欢去健身房，包装沙袋暴打一通，累了，困了，睡了，第二天，好了。一点事没有了。
心烦的时候该怎么办
3、散步。
如果是压力过大引起的心里烦闷，不妨试试散步。什么都不要想，静静的走，这样可以放松紧张的神经，慢慢的放松自己。让压力向四周扩散，自己的心情变得好起来。
心烦的时候该怎么办
4、自我疏导。
心情不好的话，可以静静的思考，然后进行自我疏导，积极的自我暗示很重要，可以让你整个人变的积极向上，每天早上出门前，对着镜子笑一笑，告诉自己，我很开心，那么你就会真的很开心。
心理暗示对调节负面情绪是很有帮助的，在心烦的时候要多鼓励自己，暗暗为自己加油，通过上述的方法或转移目标等方法让自己的心情得到好转。另外更要注意，在自己的心烦的时候一定不要冲动，避免因冲动做出自己后悔的事情。
