关于专减的生活精选

想要减臀部肥肉，应该多做一些能锻炼臀部肌肉的瘦臀运动，这样不仅可以减脂肪，还能提升臀部曲线，紧致臀型。下面就来看看有哪些瘦臀运动吧！一、双臂伸直扶墙壁，右腿独立，重心移右脚掌，然后身体向前弯曲，一边呼气一边把左腿向右伸...

羡慕每一个从你身边扭着小纤腰经过的女生吗？你还在以为只要什么都不吃就能拥有魔鬼一样的腰围？事实上肚子是有偏好的，为什么周围一些女生嘴巴总是吃个不停然而依旧有好身材？想瘦腰必须要补足这些食物，否则肉肉们只会跟着你...

1、想瘦就先瘦手臂一个女孩子如果她觉得她自己瘦的时候，她的状态会很好，她愿意被别人看见。有些女孩我们会说她长得很讨巧，就是她的体重可能并不轻，但胳膊很细，看起来会有很瘦的感觉。而一个人的手臂如果粗的话，在视觉上就...

手臂、背部及腰间的赘肉一向较难减去，所以除了以下的瑜伽动作外，建议配合适量的带氧运动及少吃零食或高糖、高盐的食物，以增加塑身的效果。1、半月式①直立站好，双脚并拢，双膝紧贴，双臂向上伸直高举。②双手握拳，身体向右侧...

腹部减肥问题，是很多人觉得比较困难的一个地方，因为很多人尝试各种各样的减肥方法，都起不到减掉腹部肥肉的功效，其实出现这种问题，很可能是因为你没有找到，最合适最有效的减肥方法，下面要为大家介绍的是，腹部的减肥瑜伽动作，只...

腿部突出部位会因为毒素堆积而变得僵硬。如果大腿肌肉一直处于这样僵硬、凸出的状态，就会影响腿部的线条和腿型美观，而且还会给支撑股关节、盆骨、腰和背部的运动的深层肌肉造成很大的负担。想要塑造修长笔直的美腿，就要...

瘦腰肥臀粗腿的身材让不少爱穿裙子女性朋友犯难，感觉怎么穿比例都不对。不妨一起动起来，学习瘦臀瘦腿的最快方法，让臀部、腿部脂肪燃烧起来吧！瘦臀动作Step11、双腿向两侧屈膝，打开股关节，小腿与大腿收拢起来，脚掌互相贴合，用...

大腿胖有时候可能是水肿造成，所以平时除了抽空做一些瘦腿运动外，还应该注意饮食清淡，多吃一些能消除水肿的食物，如薏仁、红豆。下面就为大家介绍几种有效的腿部减肥运动。倒踩脚踏车利用腰部的力量将屁屁撑起，双脚在空中踏...

手臂是最显而易见的部位之一，拥有纤细的手臂是修身的基础，能够使自己看起来整体都美丽苗条。谁不希望一举手一投足都显现出作为女人的优雅和细腻呢？更别说追求高质生活的OL们了。想在这个夏天甩掉臂肉的，赶紧来看看哦！瘦臂...

对于梨形身材的人来说，下半身无疑是她们的硬伤，穿什么都不好看，裤子怎么穿都没型，鞋子怎么搭都不好看，如何让下半身变得姣好动人呢，试试下面的运动吧。小运动专减下半身轻松摆脱水桶腰摆脱水桶腰健美操利用上半身左右旋转交...

1、并膝而坐坐姿，两腿并拢，弯曲膝盖，两腿脚跟贴着臀部外侧，脊柱伸直，两臂垂放按住脚跟。2、仰躺屈膝仰躺在地上，两腿并拢，然后弯曲右膝盖，脚跟贴向右臀，同时右手抓住右脚掌。停留10-15秒后回到原位，换左腿重复动作。左右各做10-...

简单小运动就能轻松改善你的腰部曲线，让你轻松拥有性感蛮腰与平坦小腹，如果你还在为大肚腩感到烦恼，那不妨过来看看小编为大家推荐的几个简单的瘦腰运动吧。4运动专减腰部脂肪重塑腰部曲线瘦腰运动：徒手提拉目标肌肉：腹直...

很多MM都在烦恼这自己的大粗腿，特别是长期坐在办公室里工作的MM们，不但臀部变形，大小腿也是粗得不认直视！要如何去瘦腿呢？今天小编为大家带来8个瘦腿的瑜伽动作，快快消灭大粗腿！下犬式双手双腿打开撑地，将身体抬起呈倒V字形，双...

许多女性朋友都担心自己上臂的肉肉在穿衣服时很难看，那有什么办法可以快速瘦手臂呢？今天小编就为大家介绍一些减掉手臂上肉肉的方法，再配上瘦臂食谱，实行内外兼顾，纤细手臂不再是梦想。1、想瘦就先瘦手臂一个女孩子如果她...

1、并膝而坐坐姿，两腿并拢，弯曲膝盖，两腿脚跟贴着臀部外侧，脊柱伸直，两臂垂放按住脚跟。2、仰躺屈膝仰躺在地上，两腿并拢，然后弯曲右膝盖，脚跟贴向右臀，同时右手抓住右脚掌。停留10-15秒后回到原位，换左腿重复动作。左右各做10-...

一个性感的小脸蛋，真的很好看，但是如果你性感的脸蛋下面有一个双下巴，那真的是丑死了，相信很多美眉都存在双下巴，双下巴的存在无疑是给你的美丽降分了，那么如何减掉这个烦人的双下巴呢？今天小编教您几招，让你瘦出双下巴轻轻松...

近年来，大长腿越来越流行。重点是现如今不仅腿长还要腿细才是王道，当然腿长腿短这个问题有一部分是由于遗传决定的。所以腿短的MM们也不要过分伤心了。现在问题的关键是不管腿长腿短我们都要注意瘦腿问题。下面小编就来...

今年春夏流行高腰裙、高腰裤和短上衣单品，可让女孩秀出性感小蛮腰，春夏想好好驾驭这类衣物，千万别让腰腹肉出来坏好事！5组瘦腰动作，可锻炼侧腰、腹部肌群，专门瘦腰腹，5组动作每天可各做1次，若习惯动作强度，也可视个人能力加强...

1、抬腿运动做力量训练时，利用健身球为基本训练增加一点难度是个不错的选择。因为你需要腿部用力保持球体不动，所以这会最终导致你训练到更多的肌肉群。这一训练将会锻炼你的大腿，尤其是腿部内侧肌肉。侧卧在地上，双手交...

很多MM都认为腿部的赘肉是最难减的，其实是你没有找对方法罢了。今天小编给大家介绍几个睡前瘦腿小动作，只需简单的动一动，就能瘦大腿。1、空中踩自行车在做这个动作时，伸直和垂直动作要做到位，并且停留几秒钟，这样能锻炼到...

脸颊肥大会让人显得比原本胖10斤，因此，学会怎么瘦脸颊两侧的肉肉非常重要。这里，编辑推荐了四个瘦脸方法，效果不错，赶紧学起来吧。4个方法专减脸颊赘肉拒绝包子脸精油按摩瘦脸颊1、清洁脸部，将精油滴出4-5滴，均匀涂于面颊两...

通常萝卜腿的形成，在于长期做跳跃或踮脚尖的动作，使小腿后侧的腓肠肌过度使用而僵硬肥大。不喜欢运动的你一定感觉腿部总是又酸又胀，没错，腿部酸胀就是腿部血液循环不畅，毒素淤积惹的祸。提前做下预防，就可以有效祛除腿部的...

六个方法专减双下巴对身材有严格要求的MM，绝不允许自己身上有一丝的赘肉，更何况是脸蛋。爱美之心人皆有之，但是美美的脸蛋，稍微一低头，烦人的双下巴让整张脸变得美感全无。那么双下巴怎么减?来看看小编介绍的6个绝招吧!双...

萝卜腿，指的那些脚脖子很细，小腿肚却很大，不成比例的人，从正面照镜子就能分辨，双脚并拢看看小腿肚是不是向外撇得很明显。通常萝卜腿的形成，在于长期做跳跃或踮脚尖的动作，使小腿后侧的腓肠肌过度使用而僵硬肥大。不喜欢运动...

瘦手臂，才能穿上漂亮的吊带裙，担心不必要的脂肪会直接长到你的上臂上去吗？如果这样的话，这项针对上半部身体的运动是专门为你设计的。它主要锻炼你的手臂，肩膀和胸部。用一个卷尺来观测你的运动进度吧。下面为大家带来3个...