关于拉伸的生活精选

拉伸的动作有很多种。比如说胸大肌的拉伸，需要躺下将一侧的手伸展开，同时那一侧的腿进行一个内旋，由另一边的手扶住膝盖，做拉伸动作，一边做完换另一边进行拉伸，进行拉伸的时候，至少要坚持十秒钟一组，做3到4组。背部自我拉伸的...

常进行体育锻炼能够让我们的身体变得更加的健康，尤其是我们平时生活中经常背包或者是长时间久坐就容易让肩部的肌肉处于紧张的状态，这样就会长期以来对健康是特别不利的，如果我们平时锻炼的时候多对肩部的肌肉进行拉伸，也...

伸展筋骨助长高促进骨骼生长最有效的方法就是进行纵向的刺激，再加上扭转运动的练习这种锻炼最好是隔一天就做一次哟！1、脚跟并拢，脚尖向外呈45度，双手叉腰。2、一边吸气一边单脚着地支撑并保持身体的平衡，同时横向迈出一大...

可以的，拉伸运动尤其是对青少年有很好的增高效果。拉伸可以延展韧带和关节，促进长高。成年人因为骨线闭合，已经停止生长了，所以拉伸就不能促进长高了。但骨头闭合的人做拉伸运动能够改善弯腰，驼背，缩颈等现象，所以成年人进行...

几个拉伸小动作，轻松实现纤细四肢、修长身姿的愿望，且不乏乐趣！动作示范：站立，双脚分开如同肩宽，双手伸直置于身后，紧握围巾的两端，挺胸，深呼吸，保持该姿势5-10秒。重复多次。塑身优势：能很好地锻炼腰部、腹部肌肉，纤长手臂，挺拔身...

做剧烈动作之前都要做准备活动，要不然会造成肌肉拉伤等突发状况。跳绳是能够锻炼到全身部位的运动，并且跳绳还锻炼身体的耐力。跳绳虽然看着很简单需要注意的事项也是有很多的，尽管它是一根绳子但也不能拿过来就开始跳。...

有的女孩子为自己的身材犯愁，上身看起来还是很不错的，但是下身觉得太肥胖了，小腿确实是有一些粗的，如果能够做一些减肥运动的话，也能够让小腿变得更粗一些的，整个人看起来有一些矮的，跳绳是很好的减肥运动的，能够起到很好的拉...

现在越来越多的人开始加入慢跑的这个行列，慢跑无疑是在这个快节奏的社会给我们一个放慢脚步的机会。慢跑不仅可以减肥，还可以让我们心情愉悦。但是很多人反映说慢跑之后第二天肌肉很痛，而且还有一部分想减肥的姑娘说慢跑...

有的人喜好做健身运动，但是在做完健身运动的时候应该注意下拉伸动作，为什么要做这样的拉伸呢，其实很重要的就是能够减轻剧烈运动之后的疼痛感，缓解运动之后的不适感，有的人不知道什么样的运动属于拉伸动作，运动后的拉伸动作...

减肥的话有很多的方法，一些拉伸运动就能够帮助我们减肥。拉伸运动有很多的种类，这里就说一些。首先就是有关头部的拉伸运动，一般都是要将右手举高过头顶，然后将头部往右边拉动，这样反复几次后换左手。还有的有关于胸部的运...

生活中有很多人参加了跑步、骑车、轮滑、打网球或者游泳等运动后会觉得全身的肌肉很酸痛，这是因为肌肉长期处于高强度的运动状态，久了还会导致肌肉损伤，所以在运动之前一定要先将肌肉拉伸一下，这样能够让肌肉有一个缓冲，除...

其实我们都知道现在一直提倡多运动，因为运动可以更好的帮助我们锻炼身体，提高身体对抗疾病的能力，但是运动的方式太多，对于哪一种方法才可以达到更好的效果，而且更加轻松，可能很多人都不太了解，所以下面就为大家来推荐一下，拉...

为了减肥的问题，很多人尝试各种各样的方法。但是我们都知道减肥工作绝对不可盲目。而且方法的使用必须是健康科学的。不要因为减肥而给自己的身体带来危害，但是下面要为大家介绍的拉伸动作，建立在健康科学减肥的基础之上...

练习腿部拉伸动作有助于塑造优美的腿部线条，因此，对于爱美的朋友来说，是非常有必要了解腿部拉伸动作的哦！那么腿部拉伸动作有哪些呢？接下来，本文就为大家介绍腿部拉伸动作有哪些的相关内容，仅供大家参考。想要了解腿部拉伸动...

身体的拉伸运动一般都是用来放松身体或者是帮助舒缓肌肉疲劳的，并且拉伸运动并不是只在运动完之后才做的平常的时候也能够做，这样身体拉伸运动就更加的广泛了。在进行身体的拉伸运动的时候要注意就算是拉伸身体这样的小...

下面就是我们要介绍的跑步后的拉伸运动，各位爱跑步的小伙伴们要认真看一下哦！跑步之后要做的拉伸运动还有很多，如韧带拉伸、四头肌拉伸、大腿内部和腹股沟处拉伸等等，跑步后做好拉伸运动，不管是瘦身还是健身，都是可以使效果...

跳绳的话一般在也是需要做一些拉升运动的，这个对身体也很有帮助。一般咋跳绳之前可以做一下热身，档案也不是空这首直接热身，建议可以拿着跳绳一起做一下热身。建议找一款稍微有弹性的地，在热身之前要先调整一下绳子的高度...

跳绳其实是一种运动方式，因为它比较的简单，在生活当中很多人都可以利用跳绳，更好的锻炼自己的身体，而且对于一些肥胖人群而言，利用跳绳的话还能够更好的帮助自己减肥瘦身，但是也要注意想要达到最好的效果，那么跳完绳之后的一...

泡沫轴可以代替拉伸吗是时下很多人都有的疑问，毕竟泡沫轴因用法简单是时下最为喜爱的一款减肥瘦腿产品，不过由于它也主要用来拉伸，所以大家很容易令其替代拉伸，这种操作是不对的。下面，就快和本站一起了解相关知识吧！本文目...

由于现在的生活压力比较大，很多人忙于工作和学习也很少会去进行一些体育运动，这样就会在一定程度上抑制自身的生长和发育，因此我们必须高度重视起来，避免当发现自己身高不是很高的时候后悔不已，那么拉伸运动可以长高么？很多...

在现在的这个时代里，很多人都非常喜欢跑步，用跑步的方式来进行健身又能达到减肥的效果。但是大家知道吗，跑步之前要做一个拉伸动作来提高我们关节的伸展性，缓解肌肉的僵硬，也可以为接下来的运动做好心理准备，那么在跑步之前...

类风湿关节炎是关节炎中最厉害的其中一种，疾病发生对于患者的生活工作都会造成很大的影响，那么类风湿患者朋友平时应该怎样护理好自己减少疾病带来的伤害呢？今天就让我们跟随本站一起来总结了解一下。类风湿关节炎日常护...

拉伸运动一般在运动完之后也是要做的，这样能够帮助保护身体，一般做法也很简单，不需要很长时间。首先是小腿拉伸，这一种通常是在跑完步之后需要做一下，对于帮助放松肌肉是很有好处的，方法很简单，就是两只手放在墙上，双脚的话一...

很多人每天都有跑步的习惯，但是不是人在跑完步以后就直接休息了，这样是不对的，我们可以在跑完步以后进行一些其他的运动，这样对于我们来说更好一些，那么跑步之后的拉伸动作怎么做呢？它又有什么作用呢？接下来让我们一起来了解...

肌肉型：你双腿的肌肉非常结实，想双腿变得幼，首先要令双腿肌肉松弛，将腿筋拉长，双腿自然会修长。下面是几种拉伸的方式：第一种：1、坐于地上，双腿拍埋，用拳头轻轻拍打双腿外侧。2、再将双腿张开，用拳头轻拍双腿内侧。第二种：1、双...