目录：
第一章：电脑族 如何科学设置电脑分辨率预防脑瘤
第二章：电脑族如何保养皮肤
第三章：电脑族的“营养救生圈”
随着社会电子网络的普及，电脑走进了我们日常生活，更有甚者一天大部分世家都是在电脑面前度过。医生临床发现脑瘤的发病率多与电脑分辨率设置不佳而导致的居多。那么你知道如何正确科学的设置你的电脑分辨率吗？
电脑族 如何科学设置电脑分辨率预防脑瘤
临床最近发现使用计算机设定不当造成病变的病例。平日用计算机时设定成800x600以下的小分辨率跟小字型，结果得了脑肿瘤。CT断层检查的结果，赫然发现脑肿瘤长成一块一块方方的。
分辨率为何会影响到脑部？其实跟使用手机一样，是电磁波的因素。为什么用手机会担心得脑癌？就是因为手机的电磁波的频率很高，使用大屏幕，但设低解析度，(800x600以下)小字型时笔划间距比较小，放出来的电磁波频率比较高，会造成用一整天的计算机就好像用手机讲电话一整天一样。
把分辨率调高后，每平方英寸所包含的像素(DpI)就增加了，所以能挡住更多的幅射。把字调大后黑色的区域也会变大，所以幅射也就跟着减少。西方专家欧森认为，一般屏幕最好把分辨率调到1024x768以上，这样比加装市面上所谓防幅射面板更有效。如果设成800x600，就算加装了防幅射的装置电磁波还是在致命的剂量之上。
如何设置健康值？目前很多计算机在使用者忘了设定下的默认值。一般使用者可依下列步骤检查你的设定：在「桌面」按右键选择「属性」，然后设定。在「屏幕区域」出现的数值就是你的分辨率了，如果你是「800x600像素」，请尽速改成“1024x768”以上，如果改变后字型太小请再按下「高级」然后把「字号」改成「大型字」。
因此，建议经常使用电脑的患者，为了自己的身体健康，预防脑肿瘤要将分辨率设定成1024x768以上。如果碰到不是的症状也要提高警惕及时的治疗，这样才是明智的行为。
电脑族如何保养皮肤
随着电脑的普及，许多工作都可以用电脑来操作。有些人坐在电脑前，除了工作、学习，还可以上网、玩游戏、看影碟……每天都可有超过10个小时的时间在电脑桌前度过。
可是，随着坐在电脑前的时间越来越长，皮肤也会渐渐变得干燥晦暗，出现斑点，甚至还可以在眼角看见皱纹，这主要是由于电脑的辐射所致。
实验表明，电脑辐射对皮肤的影响很大。有位女职员，原本肤质很好，白白嫩嫩，也没什么斑点。由于上网时间较长，皮肤开始干燥、脱皮，而且颜色偏黄。这是因为电脑屏幕辐射产生的静电，最易吸附灰尘，长时间面对它，就会使皮肤上出现斑点与皱纹。因此，在电脑前工作时不妨涂上护肤乳液，再加一层淡粉，以增加皮肤的抵抗力。
电脑产生的辐射不仅会导致皮肤干燥缺水，加速老化，严重的甚至会导致皮肤癌。所以，在享受电脑带来的方便和快乐时，一定要注意保养自己的皮肤。那么，电脑族该如何来保养自己的皮肤呢？
无论一天的工作如何紧张，回家后如何疲惫，离开电脑后，第一项任务就是清洁肌肤，用温水加上洁面液彻底清洗面庞，将静电吸附的尘垢通通洗掉，然后涂上温和的护肤品。不论男女，都不应该缺少这道“程序”。
电脑族的“营养救生圈”
一项调查显示，常用电脑的人群中，感到眼睛疲劳的占83%，肩酸腰痛的占63.9%，头痛和食欲不振的则占56.1%和54.4%，其他不良反应还包括自律神经失调、忧郁症、动脉硬化性精神病等等。
眼睛疲劳、近视、老化;肩酸腰痛;头痛、食欲不振……就像我们离不开电脑一样，这些疾病几乎是所有常用电脑者无法摆脱的麻烦。
浙江省立同德医院健康专家近日提醒说，合理膳食，及时补充营养，刷新自己的饮食菜单，是电脑一族抵御这些疾病侵害而不得不抓牢的“救生圈”。
拯救双眼：胡萝卜、菠菜长时间注视电脑荧光屏，视网膜上的感光物质视紫红质消耗加快，若未能及时补充其合成物质维生素A和相关营养素，会导致视力下降、眼痛、怕光、暗适应能力降低等等。
维生素A和β-胡萝卜素有助于补肝明目，缓解眼睛疲劳。维生素A主要存在于各种动物的肝脏、鱼肝油、蛋黄中，植物性食物只能提供维生素A原。β-胡萝卜素主要存在于胡萝卜、西红柿、菠菜等蔬果中。
维生素C对眼睛也十分有益。人眼中维生素C的含量比血液中高出数倍。随着年龄增长，维生素C含量明显下降，晶状体营养不良，久而久之会引起晶状体变性。
所以要多吃维生素C含量丰富的蔬菜、水果。胡萝卜富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等，其中以维生素A原的含量最多，其作用和鱼肝油相似。
此外，胡萝卜还含有丰富的胡萝卜素，可维护眼睛和皮肤的健康。菠菜含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、核黄素等，它不仅是营养价值高的蔬菜，也是护眼佳品。
其他明目食品：西红柿、韭菜、枸杞子、青椒、杏、枣、红薯。拯救骨骼：含钙量高的食物使用电脑，往往长期处于强迫体位(指身体的某个部分处于非自然状态时的体位)，易导致腰、颈、肩、肘、腕等肌肉骨骼系统的疾患。减轻电脑操作对肌肤骨骼的伤害，在营养方面，要多吃含钙量高、有益骨骼的食物。
牛奶、酸奶不仅含钙量高，而且牛奶中的乳酸能促进钙的吸收，是最好的天然钙源。油菜的营养成分含量及其食疗价值可称得上蔬菜中的佼佼者。其钙、铁含量十分丰富，常吃油菜有清血降压、强健骨骼、清热解毒的作用。
黑芝麻是很好的补钙来源，其补钙、效果优于白芝麻数倍。不爱喝牛奶的人，可以一天吃三匙黑芝麻替代。黄豆是高蛋白食物，含钙量很高，且富含赖氨酸和易被人体吸收利用的铁。其他豆制品也是补钙良品，150克豆腐含钙高达500毫克。其他健骨食品：西兰花、芹菜、紫菜。
结语：对于我们电脑族，或在电脑前工作的上班族来说，我们一定要做好健康的保护措施，多喝水，多补水，多吃绿色蔬菜。(文章原载于《都市健康人》，刊号：2012年04期，作者：邱云，版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息，并不代表三九养生堂赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容)。
