紧致肌肤永葆青春的食物你要常吃

紧致肌肤永葆青春的食物你要常吃

紧致肌肤永葆青春的食物你要常吃，我们在日常的护肤工作中经常会碰到几个误区，身体原本的补水机能远远不够保持肌肤的水润，面膜在我们平时的护肤中非常重要，皮肤的状态和我们的身体健康息息相关，以下是紧致肌肤永葆青春的食物你要常吃赶紧学起来吧！

它们可以从根本上给肌肤提供营养，延缓肌肤的衰老时间。

年龄的增长加上环境的侵袭，肌肤慢慢松弛老化。唤醒肌肤活力让延缓肌肤衰老时间是每个女人的愿望。如何让肌肤紧致有活力呢？坚持使用美容护肤产品是必不可少的。另外，多吃一些紧致肌肤的食物也是非常重要的哦。

哪些食物能紧致肌肤？胶原蛋白的流失会令肌肤松弛有皱纹，因此多吃含有胶原蛋白的食物可以对抗肌肤松弛老化，预防皱纹。

紧致肌肤的食物：鱼皮

实践证明，经常吃鱼肉能让肌肉更紧致，皮肤紧绷富有弹性。推荐吃鱼皮东和肉皮冻。

紧致肌肤的食物：酸奶

酸奶是一种非常健康食物。酸奶对于紧致肌肤也有一定的帮助。每周喝3-5次酸奶更有益。

紧致肌肤的食物：西红柿

西红柿含有丰富的番茄红素。这种物质是一种强有力的抗氧化剂，有助于抵抗太阳光紫外线的伤害。因此多吃西红柿保护皮肤。每星期吃3-5次最适合。

紧致肌肤的食物：豆类

豆类也是紧致肌肤的食物。豆类对稳定女性荷尔蒙有神奇功效。女性多吃豆类食物非常有益。每星期可以吃3-4次。

紧致肌肤的食物：坚果

核桃、松子、花生、芝麻等坚果含有丰富的维生素E，因此具有非常强的抗氧化能力，可以抗衰老，保持肌肤紧致，防止黑色素沉淀，对于淡化斑点都有帮助，绝对是紧致肌肤，预防衰老的良药。但是坚果的热量一般都比较高，因此一次不要吃太多。

紧致肌肤的食物：蘑菇

蘑菇是最容易被人忽略的'一种紧致肌肤的食物。蘑菇含有丰富的营养，蘑菇对于提高人体免疫力有很好的功效。蘑菇还含有大量的维生素和蛋白质以及植物纤维，对于紧致皮肤，抗衰老效果都不错，因此不妨多吃哦。

对于保养皮肤这个话题我想不用小编我说是个女人都想要知道的，毕竟谁不想要个紧致白皙的皮肤呢？但是由于保养不当或者工作而忽略，其实呢在生活中我们吃的一些事物也是可以保养皮肤的哦，至于都有哪些呢？接下来跟上小编我一起探究吧。

一、水

多喝水能消除小皱纹。饮好水，尽量避免常饮蒸馏水(一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利)，可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。饮暖水，很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。

二、西兰花

西兰花含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。由于这些抗病化合物带有辛辣的味道，或许有些人会认为是一种苦味。但是这些化学物质对人体的健康很有好处，所以上班族多吃西兰花对身体是有好处的。

三、南瓜

南瓜中含有丰富的维生素C、E和A，这些营养物质都对肌肤有益。南瓜还具有保湿性能。将南瓜碾碎，加入4汤匙低热量的酸奶和4汤匙蜂蜜，然后均匀涂在脸上，大约10分钟便可达到滋润肌肤的功效.

四、胡萝卜

胡萝卜中的胡萝卜素可以减少皮肤的皱纹。阳光照射、空气中的有害物质等环境影响或精神压力和疾病都会使人体内形成更多的自由基，这些自由基又可能损害皮肤细胞中的DNA，从而加速皮肤老化。而人体内所含的抗氧化剂则可以防御自由基的危害，这些抗氧化剂包括维生素A、C、D、E以及类胡萝卜素。由于人体本身不能形成足够的抗氧化剂，因此人体需要从食物中吸取。胡萝卜富含β-胡萝卜素，西红柿富含番茄红素。

五、石榴

石榴是最富含抗氧化剂的水果之一，多吃有助于缓解皮肤的衰老进度。另外石榴籽还可以当做去角质面膜来使用，碾碎涂于面部，每周两次，便可达到效果。

六、牛肉

牛肉中含有大量的锌元素，它可以保持皮肤的油脂平衡，加速皮肤的新陈代谢，让你拥有亮丽的肤色。每天吃250克的牛肉就可以为你补充15毫克的锌元素，这就基本满足了人体每日的需要了。吃牛肉的时候别忘了搭配一些洋葱，洋葱中含有大多数蔬菜中的几乎所有营养成分。如维生素C、钙、磷、铁等。

七、低脂酸奶

低脂奶制品富含维生素A。维生素A有助保持皮肤柔软和丰满，改进皮肤的锁水功能，有较明显的抗角质化的效果，能延缓皮肤老化。

八、草莓、蓝莓等浆果

这些浆果具有很强的抗氧化力，这也就意味着吃得越多，肌肤展现年轻和健康的时间就会越长,除此之外，燕麦和黄豆也是很好的美肤紧致食品。黄豆中所富含的大豆异黄酮成分是可以 帮助延缓女性甩来，使肌肤更加富有弹性，进而起到紧致肌肤的作用。可以每天早晨喝一杯豆浆，就可以起到紧致皮肤的作用了。