随着时代不停的改变，人们的生活水平也越来越高，伴随着生活水平的提高，生活节奏也越来越快了。现在在街上的行人中，随处可见“地中海”，也就是俗话所说的谢顶、脱发。不管是中年人也好，还是青少年也好，大部分都出现谢顶。那么这种普遍脱发的情况是怎么出现的呢，怎么才能有效防止脱发呢？
脱发的原因有很多，有脂溢性脱发，血虚，血热性脱发，肾虚脱发及遗传性因素脱发，宜对症治疗为佳;另外，还要注意营养调理，头发的主要成分是胶原蛋白，因此要补充优质蛋白质，B族维生素及维生素C和钙，并 保持愉快心情，少吃辛辣刺激性食物 ，和油脂过高的食物，保证充足的睡眠.合理的饮食.维生素缺乏是导致脱发的因素之一.建立平衡的饮食习惯和适当补充身体所需的维生素可预防脱发.此外，蛋白质的缺乏也是影响脱发的因素之一，会使头发变得越来越稀少，妨碍头发的健康生长.
建议做到一下一点.(1)及时找到脱发的原因，早发现早治疗.(2)注意营养，多吃蔬菜水果，少吃刺激性食物.(3)服用维生素B1，B2，B6，注射B12.对于严重脱发者可在医生指导下，服用药物.(4)局部用药，如蔓迪，达霏欣，发健等.(5)采用头部按摩，紫外线照射，梅花针，激光理疗等办法.(6)加强体育锻炼，保持充足的睡眠，如经常熬夜加班，容易失眠的人，可以抽空睡个午觉，以调整紊乱的生物钟，同时，缓解紧张，焦虑的情绪，保持轻松心态，都有助于改善脱发.
脱发应采取综合性的防治方法，否则治疗比较麻烦：①与精神因素有关者，首先要解除思想负担，坚定治疗信心，保持思想开朗，劳逸结合，以有利于头发的生长;②与感染病灶和内分泌功能失调有关者，应去除感染病灶和纠正内分泌功能失调;③注意合理的营养，有利于头发生长和保持头发的颜色和光泽.经常食用富含B族维生素及蛋白质的食物，如鸡蛋，牛奶，瘦猪肉，牛肉，鸡，鸭，花生，黄豆，豆制品及新鲜蔬菜，水果等.脂溢 性脱发者，尤应少吃糖类，动物性脂肪和辛辣刺激的食物;④科学护发十分重要.头发应经常梳理，避免用碱性强的肥皂洗头，最好选用对头皮和头发无刺激的中性或弱酸性洗发剂，对油性头发可用硫磺皂.洗发和烫发不宜过勤，烫发每半年1次为宜.洗发最好每周1次.但对于干性头发，可10～14天洗1次.洗发的水温不宜过烫，洗发后，可适当搽些发乳，以保持头发的光泽滋 润;⑤药物治疗可服维生素B2，维生素B6，和胱氨酸.必要时，可服用甲状腺素片
想想脱发真是可怕啊，少年、中年时不注意自己的饮食习惯，饮食健康等，一旦出现脱发，年少时你在学校会遭到同学的嘲笑。中年时事业，爱情双不丰收，看着别人成功而自己却蜷缩在角落里。随意我们平时一定要注意自己的饮食习惯，饮食健康。让脱发神马的远离我们！相信说了这些，大家都知道怎么样才能有效防止脱发的了吧。
