教女生变美的方法

教女生变美的方法

教女孩变得美丽的方法，每个女孩都想有一张湿润的白色嫩脸，一个热身材，但大多数时候是因为她们缺乏锻炼，没有吃正确的东西，小边和你一起看看教女孩变得美丽的方法。

1.一碗枸杞黑芝麻粥

早上喝一碗枸杞黑芝麻粥，可以明目强身。每天早上起床，用枸杞5克，黑芝麻30克，红枣5克，米饭50克做粥。枸杞能明目，黑芝麻能治疗头晕，红枣还能补血。长期饮酒可以增强体质。

2.休息时做手指练习

休息时做手指练习，以增强免疫力。中医认为，从拇指到小拇指，依次对应人体肺、大肠、心包、三焦、心、小肠，全面移动手指，可疏通经络，增加大脑血流，提高免疫力。手指练习可以每天做一次，只要手指完全移动。

喝一杯蜂蜜水

每天早上喝一杯蜂蜜水来促进新陈代谢。蜂蜜是一种滋润女性的食物。它能促进胃酸的正常分泌，增强肠蠕动，帮助排出体内积聚的废物。

4.虚拟网球比赛

专家建议你早上锻炼。你不想出去吗。在家锻炼也很有趣。打开电视，使用动作感应系统来控制游戏中的角色，并玩一场网球比赛。中午，自然界中阳气最旺盛。我们不仅要保持体内有足够的阳气来保持器官功能，还要避免阳气过旺而伤害身体。

西洋参下午茶

吃西洋参炖莲子下午茶，持久补脾。莲子补脾胃的作用虽然不是最强的，但是很持久。只要能坚持一段时间，补益效果还是比较理想的。西洋参有一定的凉性，不容易生气。它通常含有几片或茶，可以慢慢作用于脾胃。久而久之，脾胃越来越强，消化吸收能力明显提高。起床后可以用小碗泡一点莲子和人参片，2小时后蒸成下午茶。

6、睡半小时

午睡半小时有利于养阳。中医认为，中午阳气最盛，阴气虚弱，是我们应该午睡，让经气合阳的时候，有利于养阳。饭后最好睡半小时。稳定的休息可以帮助胃吸收营养，充分恢复脑力。

7.顺时针按摩腹部

运动较少的人通常腹部僵硬，内脏温度较低，导致血压下降、新陈代谢和内脏功能下降。通过摩擦按摩，可以有效地提高腹部温度，促进内脏运动。按摩手掌抵抗腹部，顺时针方向，以肚脐为圆圈按摩，直到腹部温度明显升高。在晚上，当自然阴阳下降时，我们应该做更多的阴阳来滋养身体。

在家享受足疗

足疗可以在四季进行，但春夏水温可以略低。晚上，在水中浸泡一些薄荷、红莲花和灵芝。在薄荷凉爽的作用下，还可以疏通身体经络，提高你的疾病预防和疾病预防指数。

9、果汁宵夜

五种果汁做宵夜，提前抗衰老。熬夜选择什么样的宵夜是健康的。办公室职员可能会买一瓶酸奶，而居民可以盛大地为自己准备一些健康的果汁。推荐五种皮肤清爽的果汁搭配：苹果 胡萝卜 菠菜 芹菜，香蕉 木瓜 酸奶，猕猴桃 橙子 柠檬，柚子 葡萄，黄瓜 豆浆 薄荷。

睡前练习腹式呼吸

睡前练习腹式呼吸，增强心肺功能。腹式呼吸使横膈膜参与运动，使呼吸更深，按摩内脏，有效去除腹部多余脂肪。练习时最好仰卧或坐姿，右手放在腹部，左手放在胸部，吸气时腹部向外扩张，呼气时腹部向内收缩。经常练习会习惯腹式呼吸，增强心肺功能。出体，改善新陈代谢。

1、每天当闹钟响起，你却还想赖床的时候。用模糊的意识，将昨晚放在床边的面膜撕开，然后敷在脸上。敷个15分钟，差不多也该起床了。而你的皮肤不仅会越来越好，当天上妆也会非常服帖。

2.不要在减肥的旗帜下吃早餐。相反，你必须吃早餐！这是身体吸收营养的最佳时机。吃全麦面包和牛奶会让你看起来很好。

3.只要睁开眼睛，一定要记住防晒霜。防晒霜不仅关系到美白，关系到抗衰老。

4.美白排毒最简单方便的方法就是多喝水。喝水不仅能促进皮肤排毒，还能排出紫外线照射皮肤底部增生的麦拉宁黑色素。

5.用绿茶代替可乐等碳酸饮料。超市买饮料的时候，多看看卡路里。也许你会改变你的选择。多喝绿茶，降脂减肥，抗氧化抗衰老。

6、常饮绿茶、蔬菜汁、果汁或薯类、杂粮等食物帮助排毒，每周花一天只吃素食，让肠胃好好休息。

7.不要为了减肥而不吃肉。干燥、扁平、枯燥的女人永远不会好看！如果你想减肥，多消费！如果你想变得凹凸不平，建议全年穿塑身内衣。记住，腰部曲线是女孩和阿姨的分水岭。你必须坚持下去！

8.说到减肥，我必须和你分享一个神奇的技能。也就是说，如果你吃脂肪食物，立即吃脱脂或低脂乳制品或钙片，你可以避免脂肪被身体吸收。

9.饭后喝一杯黑咖啡可以抑制食欲，帮助你促进新陈代谢。

10.手部护理真的很重要！涂上护手霜后，将手侵入热水，几分钟后再擦干手，再涂一层，使手变得温暖柔软，防止手粗糙老化。

11.几乎每个女孩都有脱发的问题！总是换各种洗发水。事实上，最好的护发方法是按摩。轻轻揉搓头皮上的手指，按前额、发际线、太阳穴、头颈部和头部后部的发际线顺序流向心脏。

12.坚持每天仰头、低头、侧转、水平环转，在生活中尽量保持抬头挺胸的姿势，可以减少颈部脂肪，赶走双下巴。

13.每晚护肤是从下到上按摩颈部保湿乳液20~30次，直到乳液完全被吸收。按摩时千万不要直上直下，而要打圈。

14、在经期结束的第一周内加强修复，这是内分泌的重建时刻，一定要吃饱睡好。反之，老化的速度会加倍。