提到灌肠法相信很多人都早有耳闻，那么灌肠养生法怎么做？灌肠养生是一种很常见的方法，效果也很好，不少人都会选择用灌肠法来排毒瘦身，不仅能够起到美容养颜的功效，还能让自己的身体更加的健康，为了能够达到更好的养生效果，掌握正确方法至关重要。
这种方法叫“清洁灌肠”，清洁灌肠可以通过温水清洗肠道的内壁，将那些藏在肠管皱襞里面的赃物清洗掉，的确是一种养生的好方法。具体做法：0.1%肥皂水500ml/生理盐水5～10L、液温38～4l℃。
身体侧卧位，身体自然曲屈，然后软管的一头插入肛门，但是在插入前先用甘油等润滑剂涂抹一下，免得磨损肛门的粘膜，然后轻轻插入，大概8-10公分就可以了，温水缓缓灌入肠内，滞留一会，刺激肠蠕动，将溶液排出后再用等渗盐水灌洗，反复几次，排出无粪渣的清洁液为止。
晚上睡觉前，把800cc的温纯净水加入到灌肠器里面，也可以买一次性的灌肠袋，上面有容量刻度，下面带有一根输液管，纯净水不要太热也不要太冷，将输液管前端插入肛门。大约灌进300ml之后，就开始有排泄的感觉，这是直肠受了温水的刺激，开始缓缓蠕动了，灌完后待3分钟左右，就可以去厕所一泻而出了。开始是正常的大便，之后就是黑黑的充满腐臭的黑色物质——宿便。
灌肠的办法主要是作用于排便困难的人群，正常情况下确实有灌肠能够清除肠道中的粪便，较少毒素吸收的作用，但并不是每个人都适用的。灌肠的主要副作用包括引起腹泻、慢性肠炎和对于灌肠依赖等情况，合并肛周疾病和肠道疾病的患者是不适用的。
关于灌肠养生法怎么做答案已经很明确了，希望对大家有所帮助。不管是用灌肠法来减肥瘦身，还是用来排毒或缓解便秘，都需要正确使用，当然了当出现一些疾病，如结肠炎或是其他的肠胃疾病时，都是可以适当采用的，不过一定要听从医生叮嘱。
