现在我们生活中，越来越多方面的压力在压迫这很多阶层的人群。学生一族，有升学的压力，上班一族，有工作上的奋斗压力，生活上的生存压力。在生活节奏加快，生活压力变大时，我们的身体难免出现一些疾病。今天，我就来教大家怎样面对睡眠不足，怎样有效的缓解。
科学技术现代化对人类生活方式的影响已经到了人类不得不反省的地步，它在改善人类生活质量的同时，也把一些无法回避的困扰带到生活方式中。随着夜间睡眠越来越多地被网络、电子邮件、深夜电视节目和现代生活的其他诱惑所替代，越来越多的科学证据表明，太少或没有规律的睡眠可能令人付出健康的代价。
研究表明，睡眠不足或不规律除了让人们眼睛胀涩、嗜喝咖啡、在下午会议上打盹之外，还会增加多种重大疾病的患病风险，包括癌症、心脏病、糖尿病和肥胖症等。新的大型研究得到的最新数据再次证实，美国肥胖症盛行至少有部分原
因是人均睡眠时间减少。对美国近万名成年人的全国采样分析发现，在32—49岁之间的人群中，夜间睡眠少于7小时者患肥胖症的风险高得多。
随着时间的推移，睡眠不足和睡眠障碍可导致抑郁症的生成。失眠与抑郁症有着必不可分的关联。据一项07年对于1万人的调查显示，那些患有失眠的人发展成为抑郁症的机率比那些没有失眠的人高达五倍之多。实际上，失眠往往是抑郁症的先兆之一。
失眠和抑郁症是相辅相成的，睡眠不足会加重抑郁症的状况，而抑郁症反过来又会令人更加难以入睡。从积极的角度出发，治疗睡眠问题有助于抑郁症的缓解，反之亦然。
不知道通过上面的介绍，大家对于睡眠不足这类情况的出现有没有掌握一些有效的方法，去缓解自己的问题。大家都要明白，睡眠作为我们生存的一项必备过程，我们必须严格的掌握它的调节过程，只有保障充足的睡眠，才能有好的精神去面对生活。
