很多朋友在平时都会有失眠的时候，有的人只是偶尔性的失眠，是用于展示现场工作压力过大，在睡觉的时候神经依然处于高度的紧张状态，而出现暂时性的睡不着觉。平时引起失眠的原因是多种多样的，下面，小编来给介绍引起人经常失眠的一些比较常见的原因。
1、不良的睡眠卫生，睡前锻炼是会增加自主神经活动，从而出现坐卧不安，减少慢波睡眠。同时，久坐少锻炼等原因大脑缺氧也会失眠。因此，傍晚锻炼最好。午夜从事强烈脑力活动，睡觉前喝大量茶叶、咖啡、抽烟，行为破坏睡眠节律：睡在床上时间太久、白天午睡时间较长、睡觉没有规律、睡前吃的太多或过度饥饿均会引起失眠。
2、心理因素，心理因素引发的失眠是比较常见的。如人际关系矛盾或是心理内心冲突，生活中发生重大改变，工作繁重或是事业重大转变。突然发生可怕极其危险的事件。还有的是因为担心第二天需上班工作压力大产生出现预期性焦虑致失眠。
3、一些身体疾病，高血压以及心脏病会因为心绞痛或是夜间发作性的脑供血不足、呼吸性困难、脑缺氧引起失眠，肺部疾病，如肺囊泡纤维化、慢性阻塞性肺病、各种原因引起肺换气不足都会引发失眠;慢性支气管炎因为咳嗽、气喘引起失眠，甲亢时甲状腺素分泌增多，新成代谢旺盛，中枢神经系统兴奋性过度增强引起失眠。
因此，当感觉到压力过大的时候，应该选择一些比较合适的方法来舒缓压力，并且平时可以经常进行一些适度的体育锻炼，在晚上睡觉之前，尽量不要进行过于激烈的活动，可以喝一杯温牛奶来起到安神助眠的作用，对于帮助睡眠是很有好处的。
