现在生活变的更好了，人们肩膀上面的压力也越来越重了。压力大了，自然晚上的睡眠质量就会下降，总是在那里胡思乱想。每天睡眠不好，自然第二天就没有充足的精力去工作、生活了。如果想要解决这一问题，应该从健康饮食方面入手。
六大安神汤
在我们国家有许多安神汤的做法，然而最常见的安神汤却是一下六种。至于哪六种安神汤呢？我们就一起来看一看吧。
1、酸枣仁汤
酸枣仁三钱捣碎，水煎，每晚睡前一小时服用。
酸枣仁汤主治的失眠属于肝血不足、虚热内扰、血不养心而致。失眠者常伴有心悸盗汗、头目眩晕、咽干口燥、脉细弦等症状。
2、静心汤
需要川丹参、龙眼肉各三钱，一到两碗的水煮成半碗，做好了，在睡觉前半个小时服用。
该汤可达镇静的效果，尤其对心血虚衰的失眠者，功效较佳。
3、安神汤
将生百合五钱蒸熟，加入一个蛋黄，以200毫升的水搅匀，加入少许冰糖，煮沸后再以50毫升的水搅匀，于睡前一个小时饮用。
百合有清心、安神、镇静的作用，经常饮用，可以有立竿见影之效。
4、三味安神汤
需要远志各、麦冬个一钱，酸枣仁三钱，使用500毫升的水并将其煮成50毫升，做好后，在睡觉之前服用。
以上三种药材均有宁心安神镇静的作用，混合有催眠的效果。
5、桂圆莲子汤
取桂圆、莲子各二两煮成汤。
该汤具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，最适合于中老年人、长期失眠者服用。
6、养心粥
取党参35公克，去子红枣10枚，麦冬、茯神各10公克，以2000毫升的心煎成500毫升，去渣后，与洗净的米和水共煮，米熟后加入红糖服用。
该粥可达养气血安神的功效，对于心悸(心跳加快)、健忘、失眠、多梦者有明显改善作用。
除了上面的安神汤之外，大家还可以去买一些当归以及木耳，用来熬成当归木耳汤，这种汤的安神作用也是非常强大的，喝了之后不但可以补充一定的营养，还可以让人快速入睡。当然，大家还可以采用别的方法来提升自己的睡眠质量，比如运动方法等等。
