用我们老百姓的话说，女人的分娩就好比在鬼门关走了一遭，当然对于现代女性来说，这种说法已经有些夸张了，但是分娩会让女人的身体产生很多变化，也会遭遇很多，各种各样的小麻烦，子宫下垂的情况就是其中一种，会使人腰酸小腹坠痛，白带增多，还有尿频尿急或者外阴炎症等症状。虽然发生子宫下垂的人并不是特别多，但对于产后的妈妈，还是要加倍的小心，小编在这里为大家搜罗了一些关于如何预防产后子宫下垂的资料来供大家参考。
1、切忌寒性容易引起下坠的水产品，例如蚌肉、田螺等水产品，食用后会伤了脾胃，进一步加重子宫脱垂的病情，是子宫下垂难以恢复。
2、忌食寒凉水果，例如梨、西瓜、柚子、柠檬、甜橙、香蕉、杏子、酸枣、山楂、香瓜等水果，使用后会损伤脾胃，加重子宫下垂的症状。
3、产后要注意休息，做好月子里的保健工作，尽量不要参加较重的体力劳动，做事情最好躺着或者坐着，尽量避免深蹲。
4、产后可以适当做一些缩肛运动来改善子宫下垂的症状，收缩盆地肌肉尽量将肛门往上缩，每次收缩10-20下，每天有空的时候可以多做几次。
缩肛运动 ：用盆底肌肉收缩法将肛门向上收缩，就如同大便完了收缩肛门那样。每天做数次，每次收缩10~20下。
臀部抬高运动 ：平卧床上，两脚踏起，紧贴臀部，两手臂平教在身体两侧，然后用腰部力量将臀部抬高与放下。每天2次，每次20下左右，并逐步增多次数。
5、忌食伤气的食物，例如白萝卜、咸菜、竹笋、大头菜、茶叶、醋等食物，食用过多会伤气，损耗营养，使得产后身体没有足够的营养来恢复，会导致子宫回缩无力。
为了预防产后发生子宫下垂的情况，小编还是建议新妈妈们，坐好月子，虽然不需要像老人所说的那么夸张，但是，注意休息，注意饮食还是很必要的，因为女人在产后身体很虚弱，确实有很多病魔是会趁虚而入的。所以说为了您长久的健康，请在产后一定要休息好保养好。
