我是上班一族的，每天就是负责在电脑旁边坐着，来进行我一天工作的开始。所以提到肩周炎我真的是非常的有感触，由于以前我自己的不注意，让我得了肩周炎，总是会时不时的觉得肩膀疼痛，这样给我的生活是带来了很多的困扰，让我很难安心生活。后来我知道了“点穴可以治疗肩周炎的方法”，经过一段时间的治疗，现在好了许多。所以我现在来把我的经验分享给患有肩周炎的朋友们。
肩周炎是可以预防的。老年人一般缺乏活动，上肢与肩部周围组织的血液循环较差。因此，肩关节的关节囊、肌腱容易变性、钙化，发生炎症。如果老年人平时注意运动，锻炼上肢及肩部，就可以有效地避免肩周炎的发生。
自我按摩的步骤及方法为：
1.用健侧的拇指或手掌自上而下按揉患侧肩关节的前部及外侧，时间1～2分钟，在局部痛点处可以用拇指点按片刻。
2.用健侧手的第2～4指的指腹按揉肩关节后部的各个部位，时间1～2分钟，按揉过程中发现有局部痛点亦可用手指点按片刻。
3.用健侧拇指及其余手指的联合动作揉捏患侧上肢的上臂肌肉，由下至上揉捏至肩部，时间1～2分钟。
4.还可在患肩外展等功能位置的情况下，用上述方法进行按摩，一边按摩一边进行肩关节各方向的活动。
5.最后用手掌自上而下地掌揉1～2分钟，对于肩后部按摩不到的部位，可用拍打法进行治疗。
我用自己的亲身经历告诉和我一样的上班族，“点穴治疗肩周炎的方法。”通过我分了5部来进行了详细的介绍，其实还是比较好操作的。自我按摩可每日进行1次，坚持1～2个月，这样我们就可以有效的缓解我们的肩周炎，在锻炼的时候注意一下手法，如果不是很会，也不要心急，多做几次就会觉得比较容易了，会有较好的效果的。
