炎热夏季该如何预防中暑

炎热夏季该如何预防中暑

中暑的原因

想要弄清楚中暑症状,首先我们就需要了解什么是中暑,中暑是什么意思。在医学上,中暑也被称之为热射病。这种疾病是指在高温天气中导致人体的体温调节功能受到影响,这样身体之中的热量就大量的累积,从而导致神经器官出现损伤的情况。中暑在高温天气中经常出现,如果问题比较严重还有可能致死。

为什么会出现中暑的情况呢?专家告诉我们,这主要是由于我们对于高温环境没有充分的适应,导致身体不能够好好的适应这种情况的出现。如果说大气中的温度高于三十二摄氏度,并且湿度大约百分之六十,你又长时间处于一个强体力的劳动中,也没有进行一个更好的防暑措施,那么身体就很容易出现热射病,也就是我们常说的中暑。

导致身体中暑的原因有很多,第一就是外界的温度过高,这样人体不仅从身体内部散发热度,同时还会从外界环境中获取热量,这就导致中暑了。除此之外,我们人体在平时也是产热的,在高温天气中这种产热量增加,如果说身体处于一个重体力劳动中,又或者是患有某种疾病以及服用了某种药物,这也会导致中暑。第三,出现了散热障碍导致中暑,例如空气中湿度比较大,又或者是体型比较肥胖以及穿了不容易透气的衣服,这些都会导致身体的散热受到影响。第四,如果说身体中的汗腺功能出现了毛病,例如患有皮肤烧伤以及硬化病等,这些也会加重身体出现中暑的可能性。

炎热夏季该如何预防中暑

1、高温天气,外出前备好防晒用具及防暑用品、太阳帽、遮阳散墨镜等都是很好的防晒用具,最好出发前半小时涂点防晒霜;另外需备上充足的水,有条件可以随身带点风油精、清凉油等降温药物。

2、夏天昼长夜短,气温又高,加速人体代谢,很容易造成睡眠不足,从而造成精神萎靡,容易诱发中暑,每天最好保证8小时睡眠,不要熬夜,最好在晚上22点睡觉,第二天6点起床,睡眠时不要对着风扇或空调直吹。

3、别等口渴再喝水。每天要喝2升水,如果出汗过多,还要增加,可以多补充些淡盐水或含矿物质的水。但不要一次饮用过多的水,以免造成水中毒。也不要在运动后补充冰水,以免造成胃部痉挛。

4、每隔3小时用自来水冲手腕一次,每次冲一分钟,因为手腕是动脉血液流经的地方,用水冲可有效降低血液温度。

5、多喝降温饮品。一些饮品能有效降低体内热量,是预防中暑不错的选择,如凉绿豆汤、凉山楂汁、凉金银花、凉的菊花茶、西瓜、黄瓜、西红柿。

6、中午小睡一会。有研究显示,白天睡觉能有效降低身体温度,而且中午最热时,选择睡眠可以有效避开高温天气,并能及时补充体力。