有时候我们会无意的发现大脚趾指甲出现凹凸不平的现象，大家应该都不知道是怎么回事吧，相信很多人应该都是有这样的现象的，如果出现了这样的现象就说明身体缺乏营养了，也是缺钙的表现，特别是现在很多年轻人生活饮食不怎么规律就容易出现这样的情况，下面我们来看看吧。
大脚趾指甲凹凸不平的原因
指甲表面凹凸不平，没光泽.指甲是一片角质结构，由多层连接牢固的角化细胞构成，细胞内充满角蛋白丝，所以富含蛋白质和钙的食物是保持健康，光滑，亮泽指甲的基本要素，此外，锌，钾和铁以及维生素A和维生素B也对指甲的生长非常重要，因此指甲可以反映人体的营养状况.如果维生素，钙质等营养成分摄入不足，就会出现指甲表面不光滑，凹凸不平，没有光泽的现象.
补充营养的方法
1、不要饮用过多的清凉饮料，如冷水，果汁等。
2、要选用易消化的食品。动物性蛋白质可吃鸡蛋，香肠，鱼等。蔬菜也是理想食品。
3、为补充盐份，可喝含盐的美味汤汁或吃咸味的蜜饯等。
4、多吃水果，可作维生素的来源，又可调整胃口。
5、可用牛奶，奶粉，猪肝之类的食物补充维生素和铁质、矿物质。
6、增加点心，冰淇淋，巧克力等食品。
7、食品可添加带香味的刺激性调料，以增加食欲。
8、在机体疲劳困怠、食欲显著减退情况下，主食可改吃面条，麦片粥之类食品。 如果条件许可，饮食营养加上某些物理疗法则实际效果更佳。
如果出现了大脚趾指甲凹凸不平的现象，大家还是要重视的，应该及时的去调理，在平时的饮食上应该多增加一些营养，多吃水果，蔬菜，适当的吃一些肉类，饮食均衡了，才不会有这样的现象。
