现在正处于秋风乍起的时候，天气忽冷忽热，许多人因为添加衣物不及时，可能就会导致膝盖受凉的情况，这时候总是会觉得膝盖处凉凉的，非常的不舒服。如果任其发展，到了冬天，可能还会出现膝盖疼痛的症状。那么，当出现了膝盖寒凉的时候，应该怎么做来缓解症状呢？
1. 首先，在天冷的时候，不要为了好看就硬扛着不穿厚衣服或者秋裤，天凉的时候一定要加足衣服，特别是腿上，否则就会膝盖凉。
2. 如果要是穿的厚还是感觉膝盖凉，就可以用护膝来加厚膝盖的保暖。
3. 有时候膝盖感觉凉，也有可能是湿气太重而导致的，这时可以吃一些去湿气的食物，如辣椒、红豆等来除湿气。
4. 用手按摩膝盖也可以有很好的效果，可以迅速让膝盖变热。
5. 在饮食方面，可以吃一些牛羊肉等利于血液流通的食物，不但膝盖不会冷，手脚也不会冷。
6. 最后就是坚持每天锻炼，锻炼可以有效促进血液循环，而且会让身体发热，排汗的同时也会排出湿气，所以对全身都有好处，膝盖自然也就不会冷了。
7. 耳穴磁贴
①耳穴取穴：肾上腺、膝点、肝、肾。每次贴一侧，每天不定时揉捏，酸、胀、麻为度，每次5分钟左右，3天后换对侧耳。
②膝关节周围按压点：鹤顶、双膝眼、足三里、委中，每穴每次点按3分钟左右。
需要注意的是对耳穴贴胶布过敏者不可用，可换它法;据老年体质及病情轻重制定适当治则，以免无功反害。
当发现自己的天气变凉的时候，膝盖出现寒冷的感觉，这时候就要引起注意了，注意膝盖部位的保暖，以免年轻的时候不注意，导致年纪大了，膝关节出现病变，影响到自己的正常的走路。除了上述办法外，还可以在膝盖处贴上暖贴，但是不能长时间的使用。
