有很多的男性朋友在平时的生活中因为没有节制性生活，或者在平时的时候没有养成良好的生活习惯与饮食习惯，这样就很容易会导致他们出现肾亏的情况，如果想要有效地防止肾亏出现的话，在平时的时候需要了解一些引起肾亏的原因和预防措施，接下来跟着小编一起来看一看吧！
肾虚是怎么引起的？
1、滥用镇痛药
长期服用或大剂量服用一些消炎镇痛药物，如去痛片、消炎痛、扑热息痛、阿司匹林等，容易引起肾损害。
2、过量服用某些中草药
临床发现会“伤肾”的中草药有：雷公藤、关木通、牵牛子、苍耳子、罂粟壳、生草乌、使君子、青木香、广防己等。其中雷公藤导致的肾损害最大，其次是关木通。
3、过度喝饮料
软饮料和运动饮料的过度摄取会间接损伤肾，人体内的酸碱度为7.2，这些饮料普遍为高度酸性，饮用后体内酸碱度明显改变。
预防措施
1、性生活要适度，不勉强，不放纵。
2、饮食方面：无力疲乏时多吃含铁、蛋白质的食物，如木耳、大枣、乌鸡等;消化不良者多喝酸奶，吃山楂;平日护肾要多吃韭菜、海参、人参、乌鸡、家鸽等。
3、经常进行腰部活动，这些运动可以健运命门，补肾纳气。还可多做一些刺激脚心的按摩，中医认为，脚心的涌泉穴是浊气下降的地方，经常按摩涌泉穴，可益精补肾、强身健体、防止早衰，并能舒肝明目，清喉定心，促进睡眠，增进食欲。
4、充足的睡眠也是恢复精气神的重要保障，工作再紧张，家里的烦心事再多，到了该睡觉的时候也要按时休息。
以上文章就是小编为大家整理的一些关于引起男性肾亏的原因和预防措施的相关介绍，小编提醒广大的男性朋友在平时的时候一定要多注意调理身体，如果男性朋友出现肾亏的话可以通过服用一些药物来进行治疗，也可以通过饮食调理的其他的方法进行治疗。
