肩周炎是困扰很多朋友多时的一种常见肩关节疾病，肩周炎对我们的生活和工作造成了巨大的不便。而且肩周炎若得不到有效的治疗，很可能会因此患上其他诸如风湿等并发症。那么我们应该采用什么方法来治疗我们的肩周炎呢？什么方法是最有效的呢？今天就由小编来给大家介绍一下。
目前，对肩周炎主要是保守治疗。口服消炎镇痛药，物理治疗，痛点局部封闭，按摩推拿、自我按摩等综合疗法。同时进行关节功能练习，包括主动与被动外展、旋转、伸屈及环转运动。当肩痛明显减轻而关节仍然僵硬时，可在全麻下手法松解，以恢复关节活动范围。
自我按摩的步骤及方法为：
1.用健侧的拇指或手掌自上而下按揉患侧肩关节的前部及外侧，时间1～2分钟，在局部痛点处可以用拇指点按片刻。
2.用健侧手的第2～4指的指腹按揉肩关节后部的各个部位，时间1～2分钟，按揉过程中发现有局部痛点亦可用手指点按片刻。
3.用健侧拇指及其余手指的联合动作揉捏患侧上肢的上臂肌肉，由下至上揉捏至肩部，时间1～2分钟。
4.还可在患肩外展等功能位置的情况下，用上述方法进行按摩，一边按摩一边进行肩关节各方向的活动。
5.最后用手掌自上而下地掌揉1～2分钟，对于肩后部按摩不到的部位，可用拍打法进行治疗。
自我按摩可每日进行1次，坚持1～2个月，会有较好的效果。
肩周炎的治疗是一个长期的过程，需要我们又耐心的慢慢调理，切不可为了急于求成而胡乱采用民间的偏方怪方，不但对肩周炎的治疗没有帮助，还可能耽误治疗，加重病情。所以建议患有肩周炎的朋友还是及时到医院进行有效的治疗。
