对于腰椎间盘突出这样的疾病，大家应该是再熟悉不过的了吧，生活中很多人都患上了这样的疾病，原本这样的疾病在劳动人群中很常见，但是现在办公室的人也不断的受这样的一种疾病的折磨了，疾病发作时候的疼痛是很难忍的，要及时的去治疗，下面我们来看看腰间盘突出的自我疗法。
家庭疗法
自我按摩+体操锻炼治疗腰椎间盘突出
自我按摩“搓腰眼”，方法如下：
1.揉腰：两手握拳，用拇指掌指关节紧按腰眼，作旋转用力按揉30~50次，以腰酸胀为宜﹔
2.擦腰，两手掌根紧按腰部，用力上下擦动，动作要快速有力，发热为止。
体操锻炼方法：
五点式。仰卧，下肢伸直，两脚后跟、两肘后部着地，尽力挺胸3~5秒，重復10次。
半桥式。仰卧，两腿弯曲90°，上肢自然放鬆伸直，然后将髋、背抬起5~10秒，重復10次。
飞燕式。俯卧，两下肢及上肢伸直与头部一同抬起3~5秒，重復5次。
腰椎间盘突出的常规治疗也很重要
一、常规疗法
治疗腰椎间盘突出症，一般有以下几种疗法，但无论哪种疗法，急性发作期都需要卧床休息：
物理疗法。
包括按摩推拿、针灸、电疗、拔罐等，此类疗法主要以消炎止痛、活血化淤为主，有很好的治疗效果。由于腰椎病的病人多数伴随慢性腰肌劳损，梨状肌肉紧张，腰椎病物压迫的神经随神经走过的部位肌肉痉挛造成腰腿痛，一般医院会用理疗、推拿、针灸等治疗手段来缓解肌肉的紧张和痉挛。但这隻属于辅助疗法，一般不能从根源解决病症。
药物疗法。
吃药、打针、贴膏药都属于药物疗法，主要有消炎消肿、止痛、活血化淤的作用，在病早期或急性期，效果比较明显。但药物均有不同程度的毒副作用，不宜长期使用，隻能起到辅助作用。
封闭疗法。
将药物注射于痛点和神经根周围称为封闭疗法。主要起到消炎止痛、改善血液循环的作用。
腰间盘突出的自我疗法对于治疗腰椎间盘是很有效果的，这样的治疗方法也是很简单的，通过家庭的自我治疗能够很好的让自己的病情康复，大家应该去多了解，在平时也应该预防腰椎间盘的出现。
