很多人都喜欢趴着，有些小孩子也是的，回到家里做家庭作业的时候，也不喜欢挺直脊背，喜欢弓着腰做作业，尤其是一些做软件的，或者是搞游戏编程的这些经常坐办公室的人群，长时间面对电脑，很容易患上腰肌劳损这个病，这里小编就带着大家一起来看看怎么才能有效治疗腰肌劳损这个病。
腰肌劳损是指发生在腰部肌肉以及腰肌附着点筋膜甚至骨膜的慢性损伤性炎症，是比较常见的腰痛原因。
腰肌劳损的主要症状为慢性疼痛，且多无明显诱发因素。疼痛发作时患者常感到腰部又酸又胀，休息片刻后能够得到缓解。若卧床太久，又会感觉不舒服，稍微活动之后反而有所好转，但活动过久则又加重疼痛。
在疼痛的部位有固定的压痛点，多位于肌肉起止点附近，叩击压痛点时，患者能明显感觉到疼痛程度有所减轻。
日常生活中注意劳逸结合，不要长时间保持某一固定体位，要适当调整变换姿势。同时避免弯腰直接拿东西对腰部肌肉造成损伤。
病情较严重者，在工作时可以使用腰围以保护腰部肌肉，但是休息时记得要摘掉腰围，以防止肌肉因得不到活动而萎缩。同时还要注意加强对腰肌力量的锻炼，使尚未受到损伤的肌肉能更好地发挥代偿调节作用。
可以对疼痛部位进行按摩推拿，注意要去正规医院的理疗科就诊，只要专业的理疗师才能施以正确的手法和适当的力度，否则违规的操作很有可能会因错误粗暴的举动加重腰肌的损伤。
腰肌劳损的患者平时一定要端正自己的坐姿，不要老是趴着，办公的时候要保证胸口和桌子的距离，还有不要一直坐着，要过一会就起来活动几分钟，这样不仅仅能够提高工作效率，而且身体还能得到放松，如果症状比较严重的，可以尝试中医上的按摩和针灸以及拔罐。
