最近很多人出现了脖子疼的情况，这种情况的主要原因就是我们长期伏案工作没有得到一个很好的缓解，出现了关节僵化才导致脖子疼的情况，这种情况我们上班族的人出现的情况非常多，可能我们很多人对于怎么缓解脖子疼的问题，还没有一个清晰的认识，下面就让我们一起来了解一下怎么缓解脖子疼最好吧。
一是揉“风池”穴法。两手放在位于乳突(耳后突出处)后下方凹陷处，介于乳突和斜方肌之间的“风池”穴上，其余四指分别放在头部两侧，稍用力按揉1分钟-2分钟，以枕后部有酸胀感为佳。
二是提拿“肩井”穴法。用单手或双手提拿颈两侧介于大椎与肩峰之间，在斜方肌上缘的“肩井”穴上，可双手交替用力，即左手提拿时，右手放松;右手提拿时，左手放松，亦可同时提拿，各5次 -10次。
三是颈部揉捏法。先用拇指、食指自耳后乳突沿胸锁乳突肌顺延揉捏3次-5次，再两手交叉，用双手拇指自枕骨下两侧斜方肌的外缘揉捏至大椎3次-5次。
四是颈部夹挤法。双手交叉放在颈后，用掌根由上而下，由轻而重，再由重到轻反复对颈部肌肉进行夹挤3次-5次，以使局部感到发热为佳。
五是拍打叩击法。手握空拳，交替在颈肩背部进行拍打、叩击，反复3次-5次，以筋骨肌肉舒展为度。
每次锻炼时，动作要缓慢轻柔，循序渐进，切忌快猛、剧烈。而且，本套方法只适宜预防保健，解除颈部疲劳。已有症状的颈椎病患者，一定要在医生指导下采取科学合理的治疗方法。
以上内容为我们介绍了怎么缓解脖子疼，最好的相关内容，相信大家对于这些内容都已经有了一个更为清晰的认识，脖子疼给我们带来了很大的疼痛，尽快的治疗非常有必要，同时我们在以后的生活中应该注重保护自己的脖子，减少出现这种情况。
