我们都知道如果上了一定的年纪，那么出现长白头发的现象是一个正常的生理变化过程，但是很多人会发现其实自己还年轻，可是却有越来越多的白头发出现，那么面对这种问题的时候我们怎么样才可以有效的去解决呢，现在就一起去了解一下头上长了白头发应该怎么去缓解。
一般出现白头大的时候在生活当中很多人会选择，通过饮食的方法去帮助自己调理，因为补充身体所需要的一些营养物质，对于缓解白头发也是可以起到一定功效的，所以大家可以尝试下面所介绍的方法。
1.黑芝麻 又名胡麻，性甘、平、无毒。 作用：补益肝肾，滋润五脏。由于肝肾不足所引起的身体虚弱、津枯便 结、须发早白、未老先衰等均宜，具有美容乌发等效果。 食用方法：取黑芝麻25可捣碎，加适量大米煮成粥，每天一次食用，对“少白头”的白发变黑有良好作用。也可与海带放在一起煮食。黑芝麻30克，粳米60克。先将黑芝麻淘洗干净，晒干后炒熟研碎，用时与粳米兑水煮粥即可。此粥有补肝肾、润五脏之功，适用于身体虚弱、头发早白。
2.枸杞子 性甘、平、无毒。 作用：补益肝肾，对肝肾亏损致头目昏花、头发早白有治疗效果。 食用方法：内服煎汤、炖食，每次9-15克；熬膏浸酒或入丸、散均可。
3.仙人粥 何首乌30～60克，红枣5枚，红糖10克，粳米60克。 先将何首乌放入小砂锅内，煎取汁液，去渣后放入淘洗干净的粳米和红枣，加水适量煮粥，粥熟后加入红糖即成。 此粥有养血益肝、固精补肾、乌须发之功，适用于须发早白 和头发枯黄的人。每天一剂，分两次食用，连食7-10天为一疗程，间隔5天再进行下一疗程。大便溏泄者不宜食用。
不管是任何的疾病或者不是问题，其实通过饮食的方法去调理，对于我们的一个身体健康社会带来更多营养保健功效的，而且我们都知道凡药三分毒，但是通过饮食的方法去解决就，不需要担心副作用。
