春燥的症状有哪些?如何吃能防春燥

春燥的症状有哪些?如何吃能防春燥

春燥的症状有哪些?

1、干眼症、红眼病

春天是干眼症的高发季节,整天盯着电脑屏幕的人更容易被眼干、眼涩等问题困扰。春季细菌和病毒繁殖比较快,红眼病这种传染性较强的眼病,很容易通过公共场合广泛传播,眼睛干涩的人经常会用手揉眼睛,这无疑加速了疾病的传播。

2、皮肤干痒、过敏性皮炎、脱发

北方的春天风多雨少,干燥会在第一时间“进攻”皮肤。干燥的空气会带走皮肤表面的水分,削弱皮肤的屏障功能,就会导致皮肤干痒,甚至出现过敏性皮炎等皮肤病,专家指出,春天头皮干涩,毛发易干枯、折断,人在一年中尤以三四月份头发掉得最多。

3、感冒、慢性呼吸道疾病

干燥更容易带来感冒,因为身体黏膜的抗病毒能力会因缺水而下降。不少人在春天还会出现鼻腔、咽部干燥、声音嘶哑、唾液减少等症状,如果本身就患有慢性呼吸道疾病,在干燥的环境中,痰液很难排出,而成为病毒的滋生地,从而加重病情。

4、口腔溃疡、肠胃不适、便秘

这种口腔里的小伤口,虽没有大碍,但总让人烦恼不已。在干燥的季节里,人往往更加焦虑和紧张,口味更加偏爱辛辣温热的食物,就容易引起肠胃不适和口腔溃疡。干燥季节也是便秘的高发期。

5、头晕心悸

如果你感觉头晕目眩、心悸、疲惫、体温莫名升高、脸红、肌肉痉挛,这些症状可能是在提醒你,身体因为干燥而缺水。缺水会使身体各环节运行困难,必然导致疲劳和免疫力降低。

6、干燥综合征

如果口干持续时间过久,或是程度严重到进食干性食物都需要喝水时,就要警惕是不是得了“干燥综合征”。干燥综合征是一种常见的、主要侵犯泪腺及唾液腺的全身性慢性风湿病。病因尚不明确,起病缓慢,男性或女性都可能“中招”。医生表示,一旦出现口干、腮腺肿大、眼干、关节痛、皮疹等症状,最好及时到风湿免疫科就诊。

7、睡眠质量差

不少人有过从睡梦中渴醒的经历,干燥引起的缺水,会让人感到燥热甚至无法入睡。

饮食五招防治春燥

1、水和蜂蜜化燥必备。春天,干燥的天气容易消耗掉人体内的水分,所以,春天多喝水是第一要务。《本草纲目》上记载,蜂蜜有“清热、解毒、润燥”等功效,是“健康长寿的妙药”。早上起床喝一大杯温蜂蜜水,对化解“春燥”很有好处。

2、寒性果蔬清热解毒。既然是“上火”,那么就需要寒性的蔬菜或水果去火,比如芹菜和梨子。其他如苦瓜、番茄、香蕉等,也是春天化燥的好蔬果。

3、规律饮食去火润燥。春天尤其要注意饮食,吃饭不要饥一顿饱一顿,少吃大鱼大肉等肥腻食物,多吃蔬菜、水果,多喝茶。

4、水分够,蔬果足。春燥固然和空气干燥、湿度低有很大关系,而新鲜水果和蔬菜摄入不足,身体水分、维生素和优质脂肪储备下降,都会引起诸多春燥反应。所以,早春时特别需要补充多种维生素、矿物质和深海鱼油,这样可以避免和治疗让人烦恼的“上火长痘”,保持肌肤滋润。

5、少吃过咸过辣食物和干果。身体干燥的另一原因是吃辛辣、过咸食物太多。而炒货类食物除了干燥外,往往还含有很高的盐分。所以,尽管坚果营养价值较高,也不能无限制地吃。