憋屎会对人体造成很多不必要对危害。因为粪便中含有氨、硫化氢、吲哚等有毒物质，并有大肠杆菌、绿脓杆菌、破伤风杆菌、螺旋体和真菌等微生物。那么，正常人一天排便几次？憋屎有哪些危害？下面，和本站一起了解一下吧！
本文目录
1、正常人一天排便几次
2、憋屎有哪些危害
3、怎样培养好的排便习惯
正常人一天排便几次
1-2次
正常人，一般一昼夜排便1—2次，便量100～200克，质呈软腊肠状，棕色。这种颜色，主要与血液中红细胞的生理变化过程有关。血液中红细胞的平均寿命为120天，超过了这个寿限就要被清除破坏，分解成胆绿素、铁和珠蛋白三种成分。铁和珠蛋白多被机体重新吸收利用，而胆绿素却经过一系列的体内过程变为胆红素进入肠管，与食物残渣、多余的消化液、肠壁脱落细胞以及大量的细菌等混合在一起，经过氧化后排出体外，这就是大便。由于人们进食的品种较多，食物又有各种各样的颜色，因此也会一造成大便颜色的相应改变。
憋屎有哪些危害
1、腹胀
很少有人会想到憋屁也会对健康不利。这些需要排出的气体含有有害物质，如果不排出，停留在肠道里，会被肠黏膜重复吸收，给人最直接的感觉就是腹胀。
2、诱发便秘
经常有憋大便行为的人，更容易出现便秘。便秘本身就对健康不利，在便秘严重的情况下，可能几天都没有粪便排泄出体外。此时，大便变得干燥，在肠道中堆积时间过长，会影响内分泌功能，甚至会导致身体衰老速度加快。
3、结肠癌
憋便虽然不像憋尿那样会突发意外，但大便在肠道里存留时间过久，会增加毒素的重吸收，有可能导致结肠癌的发生。而且，这种人为造成的大便不规律，会让人们患上便秘。临床上发现，结肠癌患者多有便秘史。
4、造成心脑血管疾病
憋着大便不去厕所，大便当中的水分被吸收，造成大便干硬。再次进行排便时，患者腹部压力会增加，排便时容易导致心脑血管疾病出现。严重还会造成患者出现心绞痛、心肌梗塞等情况。
5、引发心源性昏厥
经常有憋大便这种行为的人，很有可能会导致健康受到损伤。比如经常憋大便的人，心血管系统疾病的发病率会升高。如果本身已经有心脑血管方面的疾病，经常憋大便，可能会导致排便变得困难。在排便困难的情况下，很多人需要用力排便。而在用力排便的过程中，很容易引发心源性昏厥，甚至会导致血压升高而出现猝死的情况。
怎样培养好的排便习惯
1、大便时别分心
许多人喜欢边上厕所边看报、玩手机，殊不知，这样一心二用会分散注意力，降低对肛门肌肉的精密控制，久而久之可能诱发便秘。
2、有便意别憋着
现代生活节奏快，很多人有来不及上厕所便“憋着”，这是非常不好的习惯。一定要尽量减少刻意抑制便意的行为，避免条件反射消失带来的便秘。
3、好姿势助排便
一般来说，蹲便时，肛门周围肌肉放松、腹压增大，有助于顺畅排便。只能坐便时，马桶高度要以大腿保持半屈状态为宜，如身高不够，可在脚下垫个矮凳。对患有心脑血管病的人来说，用力排便可能诱发心肌梗死或脑卒中，最好选择坐便，排完起身要缓慢。
