眼看着中考在即，长期用眼、埋头复习的日子也即将要划上句号了，但就在这个关键时候，不少学生愈发感觉双眼疲劳不舒服，十分难受。而眼睛的干涩、酸胀感很可能会导致学生出现状态不佳、头疼等症状，致使学生没办法很好地答题。
而为了孩子眼睛健康着想，也为了避免影响孩子的考场发挥，家长平时便要重视为忙于中考复习的孩子缓解视疲劳。
中考复习期间如何缓解视疲劳？
1.眼睛需劳逸结合
临近中考前的那段时间固然很重要，但作为考生的孩子也不能只顾着争分夺秒地复习，一般在看书一段时间后要注意放松眼睛，适当休息，可以看看远处的风景、做做眼保健操或适当热敷一下。
2.合适的学习光源
如果学习环境的光线不佳，会导致视野内光线分布不均匀或闪烁不定，出现反光或眩光，进而容易导致视疲劳。所以，家长要注意为孩子配置光线柔和、亮度适中的光源。
3.适量的户外运动
离中考越近，神经就越紧绷，情绪也越压抑，这都会加剧眼压，造成眼睛不适。所以，在专注备考的同时，孩子们也要保持适量的户外运动，这有利于促进眼部血液循环，同时也让眼晴有了更多的远眺时间，有助放松眼部肌肉和视神经，缓解视疲劳。
4.补充护眼营养
充分的营养补充，就相当于为眼睛提供了源源不断的动力，不仅可以很好地避免视疲劳，还可以给孩子的眼睛健康持久性呵护，让孩子健健康康地走进考场。
哪些营养有助缓解视疲劳，呵护眼睛健康？
在中考路上，家长们往往承担了孩子中考的“后勤部”工作，而家长若想为孩子补充营养，下面这些营养都可以考虑：
1.叶黄素
叶黄素是存在于眼睛视网膜黄斑区的主要色素，在橙黄色果蔬或绿叶蔬菜中的含量也比较多。对于经常需要借助手机、电脑等电子产品来辅助学习的孩子，叶黄素能够帮助吸收电子屏幕散发出的高能蓝光，避免这些有害光线抵达视网膜，伤害眼睛。同时，叶黄素还具有抗氧化作用，能够减少氧自由基对眼部正常细胞造成的破坏，从而呵护眼睛健康、缓解视疲劳。
2.花青素
在茄子、紫甘薯、蓝莓、葡萄等深色果蔬含有一种叫做花青素的强抗氧化剂，它能够改善眼底血管微循环，加速物质代谢交换，保护眼周血管，缓解眼睛的疲劳状态。
3.β-胡萝卜素
β-胡萝卜素通常存在于胡萝卜中，遇氧、遇热、遇光不稳定，它是维生素Ａ的前体，在体内代谢后可转化为视黄醇类物质，具有显著的维生素A生物活性，可促进视紫质达到正常含量，有利于暗视觉。此外，β-胡萝卜素还可以保持眼角膜的湿润，提高眼睛的湿度，使眼睛透明清澈，并缓解眼干眼疲劳。
虽然这些营养都可以通过一些常见的食物补充，但为了更方便孩子在学习之余补充营养，家长也可以让孩子吃些健视佳越橘叶黄素。这是一种专业的眼部营养补充产品，也不失为孩子学习备考的好搭档！
每一粒健视佳越橘叶黄素含有越橘提取物、叶黄素酯、β-胡萝卜素三种营养，其中，越橘果实中的花色苷（花青素前体）含量大约比普通蓝莓高3-4倍；而叶黄素酯则能够在体内转化为叶黄素，且其稳定性、吸收利用率都要比叶黄素好。所以，家长可以在孩子书桌上放一瓶健视佳越橘叶黄素，方便孩子平时补充营养，缓解视疲劳。
中考复习想要甩掉视疲劳，健康备考？那么这里介绍的护眼方法可要尽早用上了，至于营养补充方面，家长不妨为孩子备上健视佳越橘叶黄素，让它常伴孩子身边，助力孩子缓解视疲劳，健康冲刺中考！
