几乎每个家庭都希望有自己的爱情结晶品，为了备孕成功，很多姐妹每天都会进食各种补身的汤汤水水，甚至各类偏方也齐齐出动，结果肚子一点声气都没有，体重却来个华丽大变身。
香港时代医疗提醒，其实不论是备孕还是怀孕，当中都存有不少学问，尤其要避开以下三个准爸妈最常踩误区!
盘点准爸妈最常踩的三个备孕误区
备孕误区一:生孩子不用刻意备孕
提起备孕，很多有经验的妈妈第一句就是:顺其自然。
放松心情当然对备孕有帮助，但准爸妈做好全方位的备孕工作，不仅能确保宝宝的健康，更有利于孕妇顺利度过孕期。
首先，备孕过程，准爸妈双方都需要重点调整自己的生活方式，像戒烟戒酒、作息规律、饮食均衡，以及适当运动等等。
其次，有条件的话，香港时代医疗建议夫妻双方都去做孕前检查。孕前检查不仅能够帮助准爸爸准妈妈了解自己的身体，还可以排查夫妻双方是否携带不利于怀孕或者是可能会遗传的隐性疾病，并根据自己的身体状况进行合理的身体调养。
备孕误区二:耕耘频密，更容易怀孕
很多准爸妈为了提高“中签率”都会每晚辛勤“耕耘”，希望借此能提高怀孕几率。但事实上，性生活次数太多，有可能会影响精子的活力和质量，不仅影响生育能力，即使精子与卵子勉强结合，也会增加流产和胎儿发育缺陷的可能性。
当然，准爸爸一直“憋着”，待准妈妈每个月排卵期频繁进行性生活，这也是不可取的。因为这只会让等待中的精子“未老先衰”，同样会降低精子的活性。
所以，保持夫妻双方保持稳定且有规律的性生活频率，才能保证精子和卵子的质量，才能更顺利“造人”。
误区三:备孕和孕期一定要大补
备孕和孕期最怕亲友们的突如其来的关心。无他的，因为当你身边的亲朋好友知道你正在备孕或已经怀孕，他们说得最多的就是“多吃点”!
事实上，“多吃”不仅会让你的身体走样，更会威胁你和宝宝的健康。《中国居民膳食指南(2016)》指出，孕前体重与新生儿出生体重、婴儿死亡率以及孕期并发症等不良妊娠结局有密切关系。而肥胖育龄妇女是发生不良妊娠结局的高危人群!
因此，无论是在备孕期间还是怀孕期间，准妈妈都应该养成“需要吃什么就吃什么”，在谨遵医嘱的情况下，有针对性地选择自身和胎儿需要的营养物质;而不是胡乱海吃、盲目进补。
最后，香港时代医疗分享一些备孕及孕期饮食建议，各位准爸妈不妨留意一下!
▶减慢进食速度，避免过量进食;
▶减少高能量、高脂肪、高糖食物的摄入;
▶尽量选择富含膳食纤维、营养密度高的食物;
▶定期产检，在医生的建议下，根据备孕和运气时自身和胎儿需要，补充合适的营养素，同时注意科学配比，不盲目进补。
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