腰部减肥操操作步骤:摆脱水桶腰减肥操1、两脚保持肩宽的距离,双手叉腰。2、一边体会肚脐正后方的肾俞穴,边用口吸气,将上半身向左倾斜后方扭转。3、边从口中呼出气,边慢慢回到原来姿势。4、同样的,将上半身向右侧的斜后方扭转,再回到原来姿势。左右各9次做2遍,共计18次。习惯后可增加至3分钟。运动减肥瘦身就一定要持之以恒,不要三天打鱼两天晒网。