针对部位:腿部,臀部练习周期:每周练习2-5次瘦身操一1、身体正面朝下,两腿分开,脚尖支撑身体;2、右手拿壶铃撑住地面,左手伸直支撑身体,身体中部悬空,保持稳定;3、将右手壶铃举起弯至腰边,同时其他部位尽量保持不动;4、用左手抓住壶铃,循环练习10次;减肥操二1、站在地面,右脚向前踏出一大步,重心前移,左脚脚尖点地;2、左手拿着壶铃,目视前方;3、身体重心下移,右脚膝盖弯曲成90°,左脚跪地;4、上半身保持不动,恢复原来姿势继续练习。