浴后瘦身操 燃烧多余脂肪

浴后瘦身操 燃烧多余脂肪

浴后瘦身操 燃烧多余脂肪

女士美容浴后瘦身操 燃烧多余脂肪

泡浴15分钟左右,人体的所有循环代谢都会处于非常旺盛的阶段,此时使用一些燃烧脂肪的沐浴乳或是磨砂膏,都是最有效的。但是沐浴的时间不宜超过半个小时,尤其是水温比较高的浴池,浸泡时间过长会导致大脑缺氧、呼吸困难等症状。

把泡浴时间控制在25分钟,出浴之后身体的旺盛代谢和毛孔舒张状态还会持续半个小时左右,此时你只需要花10分钟做一下简单的浴后瘦身操,就能轻松达到运动2个小时的效果。

坚持隔天一次深度泡浴和瘦身操,一个月就能轻松减掉10斤赘肉,而且绝不反弹。

出浴第一步:直线按压+旋转瘦手臂

肉肉的蝴蝶袖和粗壮的手臂是影响女生们曲线美的头号杀手,但是由于手臂的脂肪比较松弛,位置也非常难以运动到,因此在出浴后首先进行手臂燃脂,能得到很不错的效果。

先把全身涂上润肤乳保证肌肤爽滑柔顺,然后用按压的方式用右手捏住左手的肘关节,顺着直线往上用力推,直到手臂最顶端。

左右手互换重复按压的动作20次,此时会觉得手臂非常热,趁肉肉开始燃烧的时候,用一只手握住手臂上方,用力旋转手臂上的赘肉,顺时针和逆时针各转10次,然后左右互换。

这样能帮助快速紧致手臂松弛的肌肉,加快脂肪燃烧,帮助再现纤细手臂。

出浴第二步:圆圈揉腹+直线瘦腰

手臂操结束后,顺势向下开始做腰腹部的燃脂运动。双手叠加在腹部,在手掌心处用力,以肚脐为圆心开始做揉腹运动,顺时针36圈后改为逆时针,同样绕圈36次。

这样做不仅能加速腰腹部的肠胃蠕动,帮助肠排毒,还能运动到平时最易堆积赘肉的腰部,加速脂肪燃烧。

正面的揉腹运动结束后,双手打开放在两侧腰肌上方,双手同时用力向下推皮脂,一直推到臀部上方,以此往复15次。

这个方法能打通腰部两条主干道经脉,加速全身血液和水循环,最重要的是锻炼到最容易劳损的腰肌和肾,肾脏掌管全身排毒,想要把腰腹变瘦,首先就要帮助肾脏加速代谢循环。

出浴第三步:指骨按压小腿+环叉旋转大腿

最后一步就是瘦腿运动了,此时腿部处于放松阶段非常适合做按摩瘦腿。

首先双手按住脚踝,均匀间隔3公分左右拍打小腿,重复5次后小腿完全放松,双手握拳用凸出的指骨顺着小腿背面的两条经络向上提拉小腿肌肉,重复5次,即可感觉到小腿有灼热感,经脉疏通后小腿的浮肿也会得到缓解。

小腿操做完就该到大腿运动了,双手环圈的方式握住大腿最粗的部位,来回交叉旋转的方式扭动大腿的肌肉。

从上而下,到膝盖处停止再重复。这个动作能有效运动到大腿脂肪群,通过最大扭力促进大腿脂肪消耗代谢,此法还能帮助大腿静脉的扩张,有效提高血液排毒能力,减少腿部毒素和脂肪堆积。

推荐强效减肥食谱 让你轻松瘦出曲线

香菇

香菇营养丰富,它的吃法也有很多,喜欢食用的香菇的MM可以尝试将其他菇类一同翻炒,如蘑菇、白玉菇等,它们的混蛋不仅味道鲜美,还能有效的促进身体排毒。想要减肥的MM,就赶快来吃美味的香菇吧。

混炒菇类

将香菇、蘑菇、白玉菇、蟹味菇一同洗净,香菇、蘑菇切条状,将上述材料一同倒入锅中翻炒,片刻后倒入适量清水、砂糖、胡椒粉、鸡粉、耗油,将其炖煮至熟透,即可食用。

这道美味的素食能有助于润肠通便,使你快速瘦出窈窕,以达到减肥效果。

豆腐

豆腐是适合肥胖MM食用的一道美食。它口感细腻,清淡不油腻,它还能使你产生饱腹感,让你忘却饥饿的烦恼。豆腐还有助于润肠通便,让你在食用之后能轻松瘦出细腰。

今天小编就为大家推荐一道美味的豆腐美食,让你吃着美食也能轻松享瘦。

木耳炒豆腐

将冻豆腐切块,木耳泡发撕小朵,青椒切丝。将姜末、蒜末、葱花爆香,尔后倒入冻豆腐、肉末、木耳一同翻炒,待肉末熟透后倒入青椒煸炒片刻,即可倒入适量豆瓣酱、耗油、白糖翻炒一会,即可出锅。

这道菜能果腹,还能有助于润肠通便,常食用能吃出性感细腰。

苦瓜

想要改变臃肿身材的MM,就赶快来吃苦瓜吧。它号称“脂肪杀手”,能减少糖分的摄入量,使你吃着就能轻松瘦出窈窕曲线。

辣椒炒苦瓜

将苦瓜去囊,切片用淡盐水浸泡。将干辣椒切小段,与蒜末一同倒入锅中翻炒,片刻后将用凉水洗净的苦瓜片滤干水倒入锅中翻炒,直至苦瓜变色,撒些许盐与芝麻,翻炒均匀即可出锅。

这道菜能有效抑制脂肪增长,常食用这道菜能使你轻松减肥瘦身。

总结:美体健身女人还可以通过饮食来达到减肥的目的。多吃燃烧脂肪的食物。以上上小编为您准备的女士瘦身方可以尝试很有效哦。