目录
第一章：快速瘦脸的日常习惯
第二章：不同脸型瘦脸方法
第三章：瘦脸食物大盘点
在所有的局部减肥中，瘦脸是最难的。然而，大饼脸的女性也不必灰心，下面，我们为你带来的快瘦脸的方法，帮你塑造梦寐以求的完美小脸。
快速瘦脸的日常习惯
1、多运动
运动减肥的效果是全方位的，假如你的脸真的“肿”了，剧烈运动后的大量排汗，可有助于水分迅速排出体外。运动是众所周知的减肥方法之一，无论你想瘦的是哪个部位，都必须要坚持运动哦！
2、保证充足的睡眠
每天有良好的睡眠质量，睡足8个小时能够让皮肤及身体的新陈代谢，都能充分获得休息及滋养，让皮肤随时保持水份及养份，醒来时你自然会发现自己的脸蛋越来越小了！
3、要注意健康饮食
平日三餐中多吃那些可以消肿利湿的果蔬，如冬瓜、苹果等。假如你的脸是因肌肉硕大引起的肥胖，就请拒绝口香糖、甘蔗等锻炼咀嚼肌的食品，因为它们只能促使你的面部肌肉更加健硕。
4、食疗瘦脸法
在进行双下巴提升运动之前，我们可以选用一些简单的食品做一个祛双下巴面膜。选用一个新鲜鸡蛋的蛋清，一汤勺牛奶以及蜂蜜，液体樟脑及薄荷浸液各一茶勺，以快速动作加以混合，涂敷在下巴上。
5、沐浴瘦脸术
高温沐浴是瘦身的好方法，同样高温沐浴也可以瘦脸。你可以天天在38℃的水温中坐在浴缸里沐浴，水深达心窝处，并配合瘦脸霜按摩面部，浸浴时间以20分钟为宜。
6、左右撇嘴
双唇轻闭，嘴唇先往右边撇，保持10秒，再往左边撇同样10秒，两边轮流3次以上。刚开始如果不习惯，不妨配合眼神一起左右转换。这一小动作可以强化脸颊及嘴角肌肉，帮助胖嘟嘟的小腮帮快速消失掉。
7、改变你的洗脸方式
改变平常洗脸的方式，用温水冷水交互洗脸，来促进血液循环及新陈代谢。不要为了怕麻烦就随便洗一下脸，如果你想要拥有精致小脸的话，就要开始改变你平时的洗脸方式咯！
8、多吃西芹
芹菜中纤维含量相当高，所以更需要你运动脸部肌肉用力咀嚼。一大棵西芹中大概含有4～5卡路里的热量，但是咀嚼它反而需要消耗5～8卡路里的热量，进入肠胃中又需要大约5卡路里的热量。这样，消化芹菜所需的热量就超过了它本身提供的热量，真称得上是“越吃越瘦”啦！
9、矫正你的呼吸习惯
呼吸系统不但影响到鼻子与嘴巴的形状及牙齿的咬合，许多人在睡着时，无意识地用嘴巴呼吸，久而久之会造成嘴巴中的舌头前倾，甚至影响咬合，而且下巴也会不自觉变形，因此，要矫正自己的呼吸习惯，让鼻子充分主导呼吸状态。
不同脸型瘦脸方法
骨架型大脸
亚洲人受限于天生骨架形状，常难摆脱“大饼脸”宿命。
导致脸大的主要原因为：1.颧骨横凸；2.山根凹、鼻头有肉；3.下巴偏短且内缩；4.苹果肌下垂、泪沟暗沉；5.额头较高。因此以玻尿酸填充，加强五官立体，不必做削骨等高危险手术，也能有瘦脸效果。
例如颧骨高、下巴凹的人，可用玻尿酸填充下半脸颊或太阳穴位置，视觉上可拉长脸部比例。打玻尿酸时从笑肌、俏鼻、丰唇、尖下巴等四处着手，是打造小巧脸庞的捷径。
肌肉型大脸
嗜嚼肉干、槟榔等硬物的人，容易有咀嚼肌肥厚的问题，美妆达人李柳燕3年前就曾因习惯用右边口腔咀嚼口香糖，导致右颊突出一块肌肉，脸型不平衡。这类因过度运动而导致的国字脸或单边脸颊突出，可在咀嚼肌位置施打肉毒杆菌，使肌肉松弛萎缩，就能恢复两颊曲线平滑。
依个人肥厚程度不同，施打2～3次肉毒杆菌，每次间隔3～6个月，她也提醒，患者必须改掉过度咀嚼的习惯，一年后再视肌肉肥厚状况判别是否需要补打。肌肉肥厚型大脸也可按“颊车穴”，也就是耳垂下方到下颚角之间5公分距离的中段、用手指按压时特别酸痛的位置，握拳后用中指凸出的那一点，反覆按压3～5分钟，可帮助咀嚼肌放松，对于瘦脸也有效果。
瘦脸食物大盘点
一、菠菜
小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。
二、豆苗
绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。
三、红萝卜
相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，但是知道红萝卜的小脸功效后，就会爱上红萝卜的滋味，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔！
要想获得一副窈窕的身材，可借助节食、运动以及巧妙着衣的方法加以解决。但若想拥有一张线条分明的脸庞却往往让人束手无策。
四、西洋芹
和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！
五、纳豆
容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。
六、小鱼干
柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份， 因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！
七、柿干
可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，是台湾客家人的特产，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。
总结：你还在为有个大饼脸而烦恼吗？不要从事在那苦恼而忽略行动，赶快懂起来吧，让自己轻松拥有漂亮小脸。
