有啤酒肚的人不但看起来不美观，而且给自己带来的伤害很大，像糖尿病、高血压等疾病就是啤酒肚带来的。实际上，只要啤酒肚小一点，没那么明显，是不会伤害到身体健康的，这一点大家需要了解。而那些肚子大的人就需要缩小自己的啤酒肚，可是，大家该如何做才能让啤酒肚缩小呢？
1、早上喝牛奶，饭前吃一点蜂蜜，帮助消耗糖类，加快代谢。
2、刻意的缩胃，减小胃口。胃是有弹性的，可以撑大也可以缩小，啤酒肚的一部分原因也是这个。所以啦，每次循序的减少饭量一方面可以把撑大的胃缩回来。
3、晚餐一定要吃得少，但不可以不吃。如果非得吃还吃鱼肉的建议吃前喝一点葡萄酒（不要多），葡萄酒可以防止肉类中脂肪的摄取。睡前６小时内不能吃东西，或者按照人们盛传的规矩，晚上九点后坚决不能进食任何东西。
4、喝茶。用茶代替甜饮料和啤酒（想减啤酒肚，啤酒千万不能多喝）。茶可以刮油水，普洱茶更是很好的选择。另外决明子，山楂，荷叶泡茶也有很好的效果，不妨一试。
5、每天吃一些坚果（不能太多，五六颗花生就差不多了），坚果含有的不饱和脂肪帮助代谢人体内的脂肪。另外，补充Ｂ簇维生素（可以服用药片，复合Ｖｂ之类的），代谢脂肪，ＶＢ是必备的。
啤酒肚的人首先要做的就是控制饮酒量，然后就是不能多食用容易长脂肪的食物，最后就是要控制蘑菇好的每天的饮食量，避免让胃部一直处在扩大的状态中。缩小了自己的胃之后，也就代表着离缩小自己的啤酒肚不远了，大家一定要坚持。
