如果你在生活中经常搬重物的话那手臂上肯定有很多的肌肉，如果有肌肉的话就会让手臂看起来非常的粗，那么这个时候你肯定会想要减肥，但是手臂减肥并不是那么容易的事情，因为你平时根本就不会运动到手臂，所以这个时候你就会非常困扰，但是想要减肌肉手臂的话是有方法的。
根据科学研究标明肌肉手臂比平常的手臂更加难以瘦下来，所以想要瘦手臂的话建议可以使用按摩护理的手法，这样会比较有效果。
按摩护理
皮下脂肪肥大不太易消除。这种顽固的皮下脂肪必须藉由按摩、及锻炼肌肉的训练才能改善。纤细匀称的双臂从基本的按摩开始，可使脂肪细胞运作分泌荷尔蒙，促进皮下脂肪柔软化。
主要手法：搓揉、拧扭。
1、磨摩护理
涂上乳液之后，以五根手指于皮下脂肪多的地方用力按压磨擦。在肘部的周围，这种按摩须以集中式进行，可使臂前侧结实平顺。
2、搓揉式的按摩
主要使用手指指腹，将皮下脂肪抓出。由臂内侧、外侧的中心线开始，使这稍微有些疼痛的力道。有节奏的持续进行。
3、捉拿式按摩
仔细捉拿下脂肪多的地方，并以大拇指用力搓揉按摩。这是结实效果高的按摩方式。最适合手臂内侧等皮下脂肪较厚的地方。
4、拧扭式按摩
以指腹用力，抓起已呈大块状的厚皮下脂肪后，加以拧扭按摩。每一动作之后均稍微停顿休息，然后再反复进行一次。这是减少脂肪肥大有效的按摩法。
以上就是关于肌肉手臂的减肥方法，相信你看了之后心里已经有一个数了，那你想要减肌肉手臂的话就可以根据上面的方法来做，而且这些方法都是比较简便的，平时做起来也不会很麻烦，而且还不会耽误你的事儿，这样你就能一边减肥一边干正事儿了。
