第一点能够让我们身体的代谢提高，身体的营养水平得到提升。其次能够使血管变的有韧性，使肌肉中的毛细血管网增多，使身体中的肌肉变得结实。第三，有氧运动能够让我们平心静气，改善不良情绪，提高中枢神经系统的功能水平，能够有效地缓解紧张易怒等不良情绪。第四点有氧运动能够增加毅力，提高人体的免疫力以及耐受力。
