关于纤纤的生活精选

撑地式将前臂平放撑在地板，手肘在肩膀之后，双腿打直支撑下半身，保持你的背部水平，接着右手打直，手掌平放地板撑起上半身，位置刚好在肩部垂直对着地面，左手如右手重复做这动作，最后会变成像伏地挺身前的预备状态，接着倒回前一个...

1、坐姿前平举动作过程：端正坐在椅子上，收腹，深呼吸，手中可以握重物，如一瓶未开盖矿泉水。动作起始时手垂于体侧，呼气时从前面缓慢举高双手，直至手臂与肩平，吸气时缓慢放下至起始位置。2、坐姿臂屈伸动作过程：双手放在椅子前沿...

又到了短袖衣服的季节了，你的胳膊准备好露出来了吗？在你的三头肌的地方，也就是你的上臂的后面，最容易堆积脂肪。但是，只要做一点小小的努力，它就可以变得坚实，强壮和更加的协调。1、蛙式平衡做法：(1)两腿分开蹲下，双手体前撑地...

如今的ol们，由于长久坐在办公室缺乏运动导致大腿手臂粗壮已是普遍现象。如何才能让你脱离粗腿胖臂的困扰呢？现在小编就为大家介绍瘦臂方法，让你在也能轻轻松松瘦腿瘦手臂。瘦穴指压法造就纤纤玉臂轻擦皮肤先将整个手臂轻...

举哑铃动作一首先，两腿分开站立，与肩同宽。两手各自拿着哑铃，左手先向左伸直，右手屈肘在身后举着哑铃。然后保持动作15秒后，再换手做动作。每次坚持10分钟。举哑铃动作二首先，两腿分开站立，与肩同宽。两手各自拿着哑铃，垂放在...

Step1身体保持直立，手中握一样重量约为500g的东西，可以是矿泉水，也可以是小哑铃。开始时手臂自然靠近身体，接着沿着身体一侧慢慢抬起，与身体呈90度，接着再慢慢放下。重复20次后，换另一边的手臂进行。Step2身体坐在椅子上，背脊...

如果你的手臂是壮壮的，硬硬的那一类，你必须先帮自己手臂的肌肉松弛一段时间。轻拍，揉捏都可以，什么时候都可以做，只要你有空就可以帮自己手臂揉捏一下。这样可以帮助促进手臂血液循环，让自己的肌肉变软，能快速减肥，瘦臂的时候...

假如你有一双粗壮的手臂，穿衣不好看，脱衣更不得了。所以要想尽办法狠潦肥肉，如何你选择饮食的话，那就是‘路漫漫，反反复复，凄凄惨惨’了。所以小编今天要跟大家推荐一组有效的瘦手臂动作，这样有针对性的瘦手臂才能...

如何瘦手臂呢？瘦手臂的方法有很多，今天，我们就和大家一起来分享几种比较简单的瘦手臂的方法。坚持下来就可以甩掉手臂上多余的赘肉，帮助我们成功打造出纤纤玉臂，感兴趣的朋友不妨来了解下吧！瘦手臂的运动有很多，练习起来也很...

一、刮痧去肿还玉臂Step1、刮痧前可以洗个热水澡，疏通血脉，刮痧更有效。Step2、在手臂内测涂抹上刮痧油，左手手掌放于后脑，右手用刮痧板由手肘向腋下刮痧，力道适度，刮痧方向保持一致，不可逆刮，图示穴位要一一刮到。Step3、手...

腹部减肥技巧一不吃面包和薯条等含大量淀粉质的食物，它们是导致你腹部脂肪积累的一大敌人。淀粉主要是高热量的载体，本身不会让人发胖，但是摄入淀粉相当于摄入热量，摄入热量多到消耗不完，剩下的热量就会转化为脂肪储存起来...

瘦腰最快的方法其实就是运动，其次就是饮食搭配，利用有效的运动来清除自己腰间多余的赘肉并且还能达到彻底不反弹的效果，小编今天给大家推荐3种瘦腰的最快方法，各位朋友们可以借鉴一下，有兴趣的朋友不妨试一试这些小妙招，是...

由于平时腰部活动偏少，使得腰部的肥肉最容易堆积，怎么才能既不占用有限时间有充分的让腰部运动起来呢？睡觉之前15分钟是个不错的时间段，下边的这睡前15分钟纤腰操，可以帮你快速瘦掉腰部赘肉，同时对保持腰部纤细也有不错的效...

下面专门介绍为爱美女士准备的练出纤细、漂亮胳膊的秘诀和护理方法。将两条腿打开至与肩膀宽度一样，然后两只手放在背后，把两个大拇指相连起来，其余的手指头都要展开。用力地把下巴抬起来后，将上身向前弯曲，然后将两只胳膊...

手臂壮壮的，硬硬的，粗粗的，真的很影响美观。如果你总是为这个懊恼不已，小编为告诉你好办法，让你不再为瘦手臂的问题而苦恼！只要你留意以下的瘦臂小技巧，轻松塑造纤美的手臂不是问题！分享超实用瘦臂绝招教你打造纤纤玉璧1、让...

简单收腹运动：这个运动虽然简单，但非常有效，躺在地上伸直双脚然后提升，放回，不要接触地面，重复做15次。运动密度：每日3～4回，每回15下。仰卧起坐练正腹肌1、膝盖屈曲成60度，用枕头垫脚。2、右手搭左膝，同时抬起身到肩膀离地，做10次...

纤细的手臂更显得身体修长体态完美，很多爱美的mm都都为手臂上面的拜拜肉而烦恼，不要担心，推荐瘦手臂减肥瑜伽动作教程，快速有效地把手臂上面的拜拜肉全部甩掉，轻松享瘦人生。step1、俯趴在地上，双手掌心向下自然弯曲放在身...

在男人们的眼中，纤纤柳腰能让女人的妩媚与风情彻底展露。因此，男人对于女人的审美，也取决于她的腰部够不够纤美。那么，究竟如何才能练就完美水蛇腰呢？爱美的MM们赶快来看看瘦腰瘦肚子的最快方法推荐吧！1。撑体动作首先面躺...

足三里穴位置：膝盖外侧凹洞，往下3寸(约四指并拢宽度)，靠近小腿骨外侧的凹陷处，即为足三里。效果：促进循环、消除赘肉。按压方法：缓缓的吐气，同时以手指指腹或指节用力按压此穴道6秒钟，然后松开，重复做20次。承山穴位置：踮起脚尖...

1、让手臂先松弛下来如果你的手臂是壮壮的，硬硬的那一类，你必须先帮自己手臂的肌肉松弛一段时间。轻拍，揉捏都可以，什么时候都可以做，只要你有空就可以帮自己手臂揉捏一下。这样可以帮助促进手臂血液循环，让自己的肌肉变软，...

腰部一直都是女性重要的部位，这个地让同时也是脂肪容易聚集的部位，如何让身材变的更好腰部是以个重要的考察指标，那么在减肥期间我们应该怎么减呢？针对腰部的特殊情况我们该怎么应对。瘦腰其实并不是一件难事，只要你注意平...

圆白菜含有丰富的β胡萝卜素、维生素C，都是抗氧化剂，是美肤的重要法宝。芹菜健胃顺肠，助于消化，对下半身浮肿、修饰腿部曲线有至关重要的作用。蔬菜减肥瘦腿食谱材料：圆白菜两片、芹菜3根、米醋半勺、砂糖少许、盐少许...

圆白菜含有丰富的β胡萝卜素、维生素C，都是抗氧化剂，是美肤的重要法宝。芹菜健胃顺肠，助于消化，对下半身浮肿、修饰腿部曲线有至关重要的作用。蔬菜减肥瘦腿食谱材料：圆白菜两片、芹菜3根、米醋半勺、砂糖少许、盐少许...

对于女人们来说，柔滑圆润的臂膀无疑会散发出光彩照人的魅力。然而，吊带衫、无袖裙、迷你小背心，这一切却需要足够的资本。倘若你的玉臂不尽如人意，那么从现在开始，动一动身子，迅速夺回玉臂美人的封号吧！瘦手臂tip1空掌拍手臂...

要想给腰围瘦身，只靠一时兴起的偶尔锻炼，显然是不足够的。对于腰部这个最容易囤积脂肪的肥胖重灾区，除了锻炼，还需要注意饮食、生活习惯，才能达到给力的结果。十个习惯助你练出纤纤细腰：1.进行一点力量练习进行一点力量练习...