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男士养生必了解健身增肌五误区男士养生必了解健身增肌五误区误区1：多吃肉长肌肉肌肉的生长需要摄入充足的原料，所以很多人会有这样的错误观点——多吃肉长肌肉。诚然，蛋白质是肌肉增长的原料，为了满足肌肉的生...

很多的女性现在对于自己的身体都不是很满意。这主要是跟平常的时候没有注意控制饮食，没有养成比较好的运动健身的习惯有很直接的关系。所以身体就会越来的越胖。这样的情况对于身体的健康也都是没有什么太大好处的。那...

相信大家肯定都知道心脏对于我们人体的重要性吧，心脏是我们人体里面非常重要的一个器官，心脏维持着我们体内血液的正常运行，如果我们的心脏出现了问题，不但容易给我们带来了不舒服的感觉而且还容易威胁到我们的身体健康，所...

现在越来越多的男性都希望能拥有发达的肌肉，完美的身材，和修长的大腿，因为这样能吸引许多女生的眼光和朋友或陌生人羡慕的眼光，所以，许多男性都会去健身，但是，或许你们不知道，在健身后有一些禁忌，这些禁忌，如果你不注意的话，可能...

在我们的生活中，只有一小部分的女性朋友们喜欢健身吧！大多数的女性只把皮肤的保养和护理放在了第一位，却很少能重视起我们的身体与肌肉的护理。还有一些女性朋友不喜欢健身的原因可能是因为害怕锻炼出肌肉。那么女性健身...

哑铃是一种常见的锻炼用具，很多男性会用这个哑铃来锻炼身体，目的是为了能够得到肌肉，肌肉让男性看起来魅力十足，有魅力的男士才会受到女生们的青睐，用哑铃来锻炼身体的方法也是很多种的，用哑铃来健身可以让身体更健康，哑铃锻...

女性健身需要注意这三方面外阴创伤运动中外阴部不慎如骑车训练与自行车横档或任何其它硬东西(如平衡木等)相撞，容易发生外阴部血肿，严重者可伤及尿道、阴道，甚至盆腔。发生小的血肿后可进行局部加压止血，先冷敷24小时后再...

男士运动养生健身三步曲健身第一步：时间和天气很关键我们常有这种错误观念：每天早晨锻炼是最好的。然而众多科学家的研究表明，傍晚是一天中的最佳运动时间，尤其是室外运动。研究表明，一天内，人体血小板的含量是有一定的变化...

女生因为身体的情况比较特殊一些，所以在平常的时候更应该要积极的养护好自己的身体。减肥健身是一种很好养护身体的方法。女生应该要多采用这样的方法来进行保养身体。健身减肥的方法是比较多的，要选择合适的方法进行健...

血压对于我们每个人来说都非常熟悉，血压的高低也不完全取决于饮食上，如果我们平常运动以后，或者是激动开心以后，血压都会有所升高，所以避免这时候去测量血压，尤其是运动员，他们的血压正常范围是多少呢，是跟我们普通人的血压一...

健身减肥是一种对于身体健康有很好帮助的习惯。如果能长期的坚持健身减肥的话，那么身体的体质就会特别的理想一些。健身减肥的方法也是有很多种的，不同的人适合不同的方法来进行减肥的锻炼，这样能让减肥的效果更加理想。...

每个男人都需要自己有一定的力量，男性先天性有一定的保护欲，特别是对待身边的女性朋友，都渴望自己能够拥有力量去保护她们。那么，许多人都能够想到健身。健身的思维已经在社会上广泛地流行起来。那么，男人健身到底有什么好...

很多时候，女性都是作为贤内助这个身份而存在的。所以，大多数时候，健身训练这个词和女性是完全搭不上边的。但是在现在这个开放的社会，女星们也有了和男性们平等的地位，所以，女性们也开始为除了家庭琐事之外的事情考虑。所以...

几个健身技巧让男人更健康处方1：收腹举腿练习方法：身体仰卧躺在斜板上，两臂伸直，双手握住头后的支撑物，上体固定不动，双腿伸直向上做收腹举腿运动。两腿尽量贴近胸部再放下，再举腿，依次进行。要求：斜板固定的角度可根据自己的...

1、大蒜理由：大蒜具有强烈的杀菌力，因此能消灭侵入体内的病菌。此外，它能促进维生素B1的吸收，促进糖类的新陈代谢以产生能源，并消除疲劳。另一不可忽视的大蒜的功用就是提升免疫力。大蒜中所含的硒化铅具抗氧化作用，因此被...

女生想要瘦身的人是很多的，多数人使用的是药物瘦身、节食瘦身等，这样的减肥经常出现反弹，多次减肥则无法达以理想的效果，此类减肥方式也是不可取的。其实女性在减肥时要制定出健身的计划，最好是进行运动性的健身，可避免反弹...

现代生活中，人们都追求一种更健美的体型，尤其是对于男性而言，拥有岩石般的肌肉会让男人看上去更加性感有魅力，并且可以增加安全感。那么男性如果想练胸肌，在健身房有什么样的健身方法呢？一：臂力器1：臂力器又名握力棒，是用来锻...

男性想要很好的健身的话，就需要掌握很好的方法，不是所有的方法都是适合每一个人的，需要根据自己所要承受的力度，进行很好的健身的，那么男士健身的步骤都是有哪些的呢？小编针对的大家的疑问，搜集了一些关于男性健身的步骤，有需...

看男人健身养生从哪些方面着手1、俯卧撑健胸肌这个动作主要是锻炼男人的胸大肌，在家中的客厅或是就餐区，找两个独凳左右各摆放一个，用两手作支撑，俯身在上就可以了，12个为一组，要做三组。记住在做俯卧撑时，要收腹挺胸，尽量拉...

20岁身体健康、青春无敌，30岁身材走样、脂肪增多，40岁年老色衰、疾病来袭。每个女性都会经历从年轻到年老的过程，北京宝力豪健身俱乐部资深私人教练王新凤说，想要身材苗条、留住青春，运动是最好的选择，而且不同年龄段锻炼的...

1.提高蛋白质摄入量低碳水化合物饮食要求按照体重比例来限制碳水化合物摄人量：体重190磅以上的健美运动员应限制在每天56—75克碳水化合物，体重190磅以下的运动(运动食品)员应限制在每天40—55克碳水化合物。当碳水化合...

现在随着人们生活质量的提高，一些男性的工作压力、生活压力日渐增加，所以，现在许多男人都需要健身，锻炼身体，以保持有足够的精力和体魄，继续奋斗。现在正是一年的开始，正所谓，一年之计在于春，所以，无论做什么事情，都要从春天开始...

拥有发达的胸肌、臂肌、腿肌、背肌，拥有吸睛的八块肌，这样就可以让自己的男子汉气质爆棚，而这些肌肉不会凭空的出现。如果经常不锻炼，不健身，那么身上就永远只是一些软肉，软塌塌的，肌肉只能是自己的梦想罢了。那么，男性应该怎...

在夏季，游泳馆可说是热闹非凡的地方。很多朋友三三两两为了避暑，都相约去游泳。游泳不但能锻炼身体，更是减肥塑形的运动方式之一。但是，要提醒大家，游泳也并非适合所有人，有些人游泳可能会发生很大危害！很多患者不适宜参加游...

随着女性社会地位和健康意识的提高，女子投身到竞技和群众体育中的人数与日俱增。原被列为女于运动禁区的足球、马拉松、举重等项目早已被攻破，连铁人三项等超生理极限的运动也有不少女性涉足。尽管如此，女子在体育锻炼时...