瘦腰

现在就来学习简单易行的瘦身运动吧，针对特定部位，只需5分钟，坚持1个月进行集中瘦身，你也会成功变身性感火辣的夏日美女！一、瘦腹需要锻炼的肌肉想要瘦腹就必须锻炼腹直肌。腹直肌是位于腹部中间的细长肌肉，经过一定的锻炼后...

现代女性是不必再这么辛苦了，可是也不表示你可以放任自己，当个虎背熊腰的壮女性呀！纤细的腰是塑造曼妙曲线不可缺少的条件。细腰女性最让人觉得有女人味。瘦腰好像很难，其实一点也不，只要下定决心，依循计划进行，扣上那件你最...

让粗腰变细——饮料篇最佳饮料——水不含卡路里，同时会产生饱胀的感觉，所以饮食就会减少。同时可以清除经期前的肿胀感。当饮凉水时，还可以因为肠胃加热凉水，而帮助燃烧体内的卡路里。要注意喽！合理饮...

现在由于不良生活习惯，比如暴饮暴食、不喜欢运动等因素的影响，出现肥胖的人是越来越多的，而对于肥胖人士来说是很不愿意人家看到自己腰部的“游泳圈”的。而大家也知道觉腰腹的赘肉总是特别难减的。所以如何减侧腰也是很...

远离十字花科类蔬菜大家可能都知道含盐量高的食物和碳酸饮料是身材浮肿的祸首。但你知道吗，西兰花、花椰菜、芽甘蓝和羽衣甘蓝这些十字花科类蔬菜富含纤维，也会造成腹胀。当然，这并不是说当你需要穿泳衣时，你就完全不吃这...

1、转呼啦圈经常转呼啦圈能加快腹部脂肪的燃烧，对瘦腰有很大的帮助。只要有时间她就拿起呼啦圈，摇呼啦圈，保持半个小时都不掉落。可别小看摇呼啦圈这个小动作，算起来每公斤每小时可消耗约5大卡热量。以体重为50公斤的mm为...

1、大腿外侧：分腿站立，双手叉腰左右两腿轮流向外踢。重复动作5次。2、大腿内侧：分腿站立，双手提高。右脚提起，左手微触右脚脚尖;左脚提起，右手微触左脚脚尖。重复动作5次。3、臀部：跪下，前臂著地，手肘屈曲90度。左脚向后伸直并...

腹式呼吸法瘦腰许多ol体重正常，但是腹部却能摸得着大把的赘肉，对于腹部脂肪充盈型的ol来说，最靠谱的瘦腹法就是腹式呼吸。吸气时，肚皮鼓胀，呼气时，肚皮紧缩。别小看了这个呼吸方法，它能有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排泄...

郑多燕瘦腰腹：饭后散步饭后散步也许不能减肥，但是可以完全消耗掉你当时吃的那一顿饭里所含的脂肪，不要每次吃饭完就窝在电脑或是电视前，而是多运动一下，可以去洗碗或是做一些别的家务，实在不想动就站着，不管怎么样，饭后的半小...

以前唐代以胖为美，如今现代以瘦为美，各有各不同的风韵。在现在的社会生活中，人们走在路上看到了瘦的人都会心生羡慕之情，希望像她一样美。女生之间交往的话题也变成了平头论足的话语，自己如果身材臃肿就总感觉和这个世界格...

上班族瘦腰要怎么做呢？长时间坐在着，小肚腩是越来越凸显。怎么办呢？瘦腰要从饮食做起，学会少吃，不要自己一个人在外吃。瘦腰方法很简单，只要你跟着小编做，相信很快就变小腰精咯！【加强腰部锻炼】按照列出的练习次序每周做3至5...

沙漏线丰乳和肥臀的完美衔接丰乳肥臀，一个充满肉感的词语，既是好身材的绝对优势，也是大胸圆臀妹的困扰。试想如果只是单纯的拥有两者，那么从视觉上看起来，很有可能变成矮大紧。所以说，丰腴也需要有一个完美的衔接，而这就是沙...

现在我们身边的很多男生朋友都特别喜欢吃垃圾食品，比如方便面，碳酸饮料等。长时间的食用这些食物很容易给自己造成肥胖的后果，腰上的肉肉也一圈一圈的多了起来，形成了很难看的“游泳圈”，这时很多男生就考虑让自己减肥了，首...

方法一：锻炼腰部结实准备一张椅子，将左腿先放上，然后侧面向椅子的方向弯曲、伸直的动作，然后腰侧与背部之间的赘肉就会被拉扯到。二边各做10下在换边。方法二：腹肌的锻炼步骤一：平躺于床上或地板上，然后将一只腿抬高与地板呈...

羡慕每一个从你身边扭着小纤腰经过的女生吗？你还在以为只要什么都不吃就能拥有魔鬼一样的腰围？事实上肚子是有偏好的，为什么周围一些女生嘴巴总是吃个不停然而依旧有好身材？想瘦腰必须要补足这些食物，否则肉肉们只会跟着你...

1、把赘肉跳出去：所有形式节奏强烈的舞蹈都是燃烧脂肪和卡路里的好办法--一小时可以烧掉400卡路里--跳舞同时也是让腰变细的健身强法。莎莎，标准舞，肚皮舞，尤其有效。2、用减肥球代替你的椅子：也许你觉得这样做有点傻，竟然...

每个爱美的女性朋友都喜欢自己有个妙曼的身姿，但是腰部肥胖却常常会影响到我们整体美感。那么现在就有很多美女尝试着各种减肥瘦腰的方法，但是效果都并不怎么理想。有什么方法是可以快速瘦腰的呢？相信大家都很想知道答案...

其实还可以尝试别的方法让您的粗腰玲珑有致。向您推荐一套10分钟粗腰变细法：第一节：1、躺平，双腿并拢伸上伸直(运用腰腹部的力量);2、背和臀部也同时向上挺直(离开接触面);3、然后慢慢放落;4、重复次数依自己的能力来衡...

下腹肥胖型：这类体型肚脐以下部位明显突出，臀部从侧面看起来是下垂的。下腹肥胖的人一般都伴有便秘的现象，饮食结构油腻、口味重。同时久坐，运动很少，喝水也很少。长时间久坐运动不足，最容易使腹部深层肌肉松弛，刚吃饱就坐着...

水桶腰是减肥时常常遇到的难题之一，很多爱美的女孩都会在这个步骤上烦愁，担心自己的腰部无法变得纤瘦。其实只要我们在减肥的时候着重于腰部训练，并且在平时适当加强一些力度，就可以让自己的小腹赘肉尽快消失。那我们在日...

按摩篇如果不是特别敏感、特别干燥的皮肤，可以每周为身体去一次角质，让瘦身成分更有效地被吸收。还要认清自己的肥胖性质，是松松的桔皮，还是厚厚的顽固性脂肪？它们需要不同的对策———剥桔皮：可用兰蔻芬芳...

苹果牛奶瘦腹法适合人群：轻微超重，且肠胃健康者。实行方案：每次减肥只两天。第三四天恢复正常饮食，然后再开始两天。一般在第一个周期内就可以看到明显的瘦腹效果。如果重复两到三个周期，则效果更稳定。第一天：苹果1公斤（五...

上班族长期久坐腰部很容易出现赘肉，这些赘肉一旦出现了，就很难减回去了，但是，还不是那么的无法挽回，还有些运动可以帮助我们把腰部的两侧的赘肉给减掉，那么腰部长赘肉怎么办呢？如何赶走腰部的赘肉呢？下面就来了解一下上班族如...

减肥是一个很常见的，减肥对人体健康有着很大帮助，很多人就因为过度的肥胖，使得自身出现很多疾病，这样对自身健康也是没有任何好处的，因此在减肥的时候，也是要长时间坚持进行，这样使得身体脂肪得到很好消除，那怎样瘦腰部呢，腰部...

上班族女性成天坐在办公室，脂肪特别容易囤积在下半身，如果吃得太多又不运动，小肚腩就更易形成了。而一旦长出了赘肉后，缺乏锻炼和在饮食上的不注意就会使肚腩赘肉更加难以消除，形成恶性循环。6个生活窍门帮你全方位甩掉腹...